Helsemessige fordeler av Peach
Peach er en frukt innfødt til Kina, men dyrkes i nesten alle land med kjølig klima. Opprinnelsen til frukt dateres tilbake til 10. århundre, og det ble senere fraktet til romerne og funnet sin vei til Frankrike og England. Ytterkledningen av fersken er rød-gul i fargen, mens kjøttet er hvitt eller gult. Peaches som har et hvitt kjøtt er vanligvis veldig søt og har svært lite surhet. Men de gule i kjøttet som vanligvis har en syrlig tang, kombinert med sødme. En fersken er svært rik på vitamin A og kalium, bortsett fra rike i en rekke andre næringsstoffer. Frukten er også rik på kalsium, fosfor, kalium, magnesium og vitamin E, vitamin K, thiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre og selen. I det følgende linjer, har vi gitt en rekke helse og ernæring fordelene ved å spise peaches.Nutritional Verdien av Peach
Næringsinnhold /100g Energi 39 Kcal Karbohydrater 9,54 g Protein 0,91 g Totalt fett 0,25 g Kolesterol 0 mg Kost fiber 1,5 g Vitaminer folater 4 & mikro g Niacin 0,806 mg Pantotensyre 0,153 mg pyridoksin 0,025 mg Riboflavin 0,031 mg Thiamin 0,024 mg vitamin A 326 IE vitamin C 6,6 mg Vitamin E 0,73 mg Vitamin K 2,6 og mikro; g Elektro Natrium 0 mg Kalium 190 mg mineraler Kalsium 6 mg kobber 0,068 mg jern 0,25 mg Magnesium 9 mg Mangan 0,61 mg Fosfor 11 mg Sink 0,17 mg Phyto-næringsstoffer Carotene- ß 162 og mikro; g Bøe & Nutrition Fordeler Eating Peach
Peaches bidra til å gjøre huden sunn og også legge til fargen på hudfarge.
Det har vært sett at forbruket av fersken hjelper i fjerning av ormer fra tarmen.
å være rik på vitamin A, kan fersken bidra til å forhindre kreft i organer og kjertler med epitelvev.
Peaches består av mer enn 80 prosent vann, og er en god kilde til kostfiber, noe som gjør dem bra for de som prøver å gå ned i vekt.
Forbruk av fersken, på regelmessig basis, bidra til å holde avføringen regelmessig.
Forskere har antydet at fersken har god til utmerket antioksidant aktivitet, noen antimikrobiell aktivitet og god til utmerket tumorvekstinhibitering aktivitet.
Peaches har en liten lakserende effekt og en kraftig vanndrivende effekt, og dermed er anbefalt til personer som lider av revmatisme og gikt.
Peach blomster har beroligende proprieties og er bra for barn som er rastløs, spesielt når kokt i vann med sukker og honning.
Peaches utgjør nesten ti forskjellige vitaminer, inkludert vitamin A, som er viktig for et sunt syn.
Peaches er også rik på vitamin C, som er en vev byggmester og en antioksidant
Peaches inneholder vitamin E og K.; Vitamin E er en anti-oksidant, og den sistnevnte er viktig å blodlevring egenskapene til kroppen. Frukten er en rik kilde til tiamin, riboflavin, vitamin B-6, niacin, folat og pantotensyre.
Peach er rik på mineraler som jern og fluor. Jern bidrar i røde blodceller dannes og fluor er en viktig komponent av bein og tenner og hindrer hull i tennene.
Peaches er effektive for de som ønsker å gå ned i vekt. En stor fersken inneholder bare 68 kalorier og null fett, så, regelmessig inntak av fersken hjelper deg å holde vekten i sjakk.
Peach er rik på kalium som fungerer som en elektrolytt og fungerer bra for hjerte, nyre, hjerne og muskler funksjon. Kalium fungerer også godt for å regulere blodtrykk, puls og gastrointestinal helse .. Det hjelper med å opprettholde væskebalansen i cellene og øker responsen fra sentralnervesystemet.
Peaches har vist seg å være gunstig for
Acidose
Anemi
Astma
blære og nyrestein
bronkitt
Forstoppelse
tørrhoste
Gastritt
Høyt blodtrykk
nefritt
Dårlig fordøyelse
Kjøp & Lagring Tips for å Peaches generelt har en rosa blush på huden som er bare en egenskap ikke en indikasjon på kvaliteten.
Eldre fersken vil ha en kløft i form av fersken.
Kontroller at du unngår de med et hint av grønt som de haven ’ t modnes helt
Selv etter å ha blitt plukket fra treet, fersken fortsette til moden og slå myk om sukker produksjonen stopper <.. br> Under-moden fersken kan modnes ved å holde dem i en papirpose stemplet med hull i romtemperatur, vekk fra direkte sollys.
Sørg for å sjekke modenhet av fersken ofte som det er bare løpet av få timer før den går fra under moden for å overmodne.
Cooking Tips for å Cut fersken med en skarp kniv og vri hver halvdel hverandre. Fjern eventuelle fuzzy blomst på huden ved å gni den av under kaldt vann. Skrelle av hard hud ved hjelp av fingrene eller slippe dem i kokende vann i 15 sekunder og deretter i kaldt vann. Huden løsner lett.
Peaches er best å spise rå. Når de er kokt eller stekt, de mister 80% av næringsstoffer, spesielt vitamin C.
Før spise rå fersken, pensle kuttet sidene ved hjelp av sitronsaft eller surgjort vann for å hindre at frukten blir brun.
Cook og kan frukt i rå tilstand som det pleier å råtne raskt.
den naturlige sødme av fersken brukes til å blid rettene, juice og frokostblandinger.
Fresh fersken brukes i smoothies og fruktsalater.
Peaches danne en vanlig ingrediens i syltetøy, kaker og skomaker og legge en frisk smak til fjørfe, svinekjøtt og kalvekjøtt retter.
Slice og legge dem til pavlovas eller bagateller å bruke dem i terter eller tjene dem med vaniljeis.
