Diet for depresjon - Depresjon Relief Diet - Mat å bekjempe Depression
Ofte, folk som lider av depresjon har en tendens til å overspise eller ikke spiser i det hele tatt. Det er vitenskapelig bevist at den type diett inntak du har direkte påvirker humøret. Tenk på det! Selv om du er en av de heldige som don ’ t nødt til å bekjempe depresjon, hva slags mat du spiser, avgjør om du vil ha ro eller en aggressiv stemning. Hvis du spiser noe som er dypt sparken i olje og er alle klebrig og doesn ’ t smake godt, sjansene er, vil du ende opp følelsen dårlig. På den annen side vil en balansert og næringsrik diett pep opp humøret siden du vet at du spiste sunt. Hvorfor en depresjon diett påvirker MoodDepression er ikke noe som man møter på en daglig basis. Alle har humørsvingninger og dårlig humør dager, men depresjon er en mye mer alvorlig lidelse. Forstyrret søvnmønster, uvanlig tretthet, lav motivasjon, tap av appetitt, følelsen av ensomhet, etc. er vanlige symptomer som er forbundet med depresjon. Kroppen produserer disse symptomene først og fremst fordi det har de essensielle fettsyrer og næringsstoffer for å forebygge slike fysiologiske symptomer. Således er en balansert diett viktig for å bekjempe depresjon. Sjekk ut informasjon om de mest vanlige matvarer elementer som kan ha en positiv effekt på depresjon og lindre lavt energinivå.
Det er en vanlig oppfatning at deprimerte mennesker har en mangel på kjemikalier som folsyre, tiamin, riboflavin, niacin og B6, som er B-kompleks av vitaminer. Et godt inntak av vitamin B-kompleks kapsler eller matvarer de er rike på vitamin kan bidra til reduksjon av symptomene på depresjon.
Hjernen trenger en kjemisk kalt serotonin for å indusere følelser av lykke og velvære. Det antas at en høy karbohydrat diett bidrar i produksjonen av denne kjemisk. Dermed, hvis du øke inntaket av karbohydrater i ditt daglige kosthold, kan det hjelpe i produksjonen av serotonin, og dermed redusere depresjon.
Noen essensielle fettsyrer er nødvendig av hjernen til å utføre godt og produserer kjemikalier som fremmer den generelle trivsel i hjernen. Selv om fett er assosiert med hjertesykdom og visse former for kreft, men noen essensielle fettsyrer er nødvendig av hjernen for å fungere skikkelig. Ut av disse, er det viktigste en Omega-3 fett, som er vanskelig å få, men kan spises hvis du gjør en ekstra innsats som å gå til legen og ber om den beste Omega-3 kapsler. Aldri ta medisiner selv.
Tidligere:Knee Styrking Øvelser - Lett Workout for Knees
Neste:Hormonell ubalanse Symptomer - hormon ubalanse symptomer, Symptoms
