Helsemessige fordeler av Olive - ernæringsmessige verdien av olivenolje, Nutrition Fordeler Eating Olives
Olive er en frukt som vokser på treet med samme navn, hører hjemme i kystnære områder i det østlige Middelhavsområdet, bortsett fra Asia og deler av Afrika. Oliventre har vært dyrket siden aldre, å være kilden til oliven for forbruk, olivenolje, fint treverk og selv nyttig oliven blad. I dag, blant de mest populære bruker av treet er produksjon av olivenolje. Selv om mye brukt i Middelhavsregionen, er olivenolje stadig økende populær som en matlaging medium, over hele verden. Den viktigste grunnen til at det er den høye næringsverdien av frukten og de helsemessige fordelene det gir til brukerne. Les videre for å utforske ernæring fordelene ved å spise oliven og bruke olivenolje. Ernæringsmessige verdien av OlivesGiven Nedenfor er mengden av næringsstoffer til stede i tre oliven, kombinert sammen:
Fat - 2,5
Kolesterol - 0 mg
Natrium - 110 mg
Karbohydrat - 1g
Kalorier - 25
Protein: 0g
Iron
Vitamin E
Kostfiber
Kobber
fettsyrer
amino Acids
ernæringsmessige verdien av Olive Oil nedenfor er mengden av næringsstoffer til stede i 100 g olivenolje: Energi - 900 cal
mettet fett - 15,6 g
umettet fett - 73,4 g
Poly-mettet fett - 9,5 g
Vitamin E - 19,4 mg Paulsen Nutrition Fordeler oliven /olivenolje mono-mettet fett som finnes i oliven /olivenolje, når kombinert med antioksidant beskyttelse tilbys av vitamin E, redusere risikoen for skader og betennelser.
Olive /oliven oljen inneholder aktive phytonutrient forbindelser, inkludert polyfenoler og flavonoider, som har blitt funnet å ha betydelige anti-inflammatorisk egenskaper.
vitamin E finnes i oliven /olivenolje har vært kjent for å tilby mobil beskyttelse mot frie radikaler som finnes i kroppen.
oliven /olivenolje hindrer oksidering av kolesterol i kroppen og dermed bidrar til å redusere risikoen for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Siden de hjelper kroppen med å nøytralisere frie radikaler , næringsstoffer i oliven /olivenolje også føre til forebygging av tykktarmskreft.
oliven /olivenolje sies å være effektive i å redusere hyppigheten og /eller intensitet av hetetokter hos kvinner, som går gjennom overgangsalder .
Regelmessig inntak av olivenolje har vært assosiert med reduksjon i systolisk (maks) samt diastolisk (minimum) blodtrykk.
De som spiser oliven /olivenolje er på en mindre risiko for å utvikle diabetes på senere stadier i livet.
God kvalitet oliven /olivenolje inneholder en naturlig kjemisk som fungerer som et smertestillende middel.
Oliven /olivenolje har vært kjent for å være gunstig for mennesker som lider av følgende plager: Astma
Artrose
Revmatoid artritt
Arteriosclerosis
Mageproblemer
Forstoppelse
Diabetes
