Svømming Teknikker - Svømming Strokes, forskjellige svømme Styles

Svømming er en aktivitet som hjelper deg å brenne mye kalorier, men som samtidig er lett på leddene. Siden den støtter vekten din, er det press på leddene ikke mye. Samtidig bygger du muskel styrke og utholdenhet mens du svømmer. Faktisk er det en av de beste øvelsene for somre, på grunn av det faktum at den kjøler du av og frisker du umiddelbart. Selv oldies kan ta for å bade og trene kroppen, uten fare for å understreke det. Hvis disse fordelene ikke var nok, har aktiviteten også vært forbundet med forbedring av kondisjon av kroppen. I det følgende linjer, vi forteller deg om de ulike teknikker, slag og stiler som kan brukes til svømming. Svømming Teknikker, Strokes og StylesThe ulike slag av svømme variere på grunnlag av deres vanskelighetsgrad og den resulterende popularitet. BreaststrokeBreaststroke krever presis timing, og er blant de vanskeligste svømmeteknikker. I dette slag, glir du gjennom vannet, med kroppen din svaier frem og tilbake. Det er ikke for nybegynnere, og bør læres først etter at du har blitt flink til å svømme. Du trenger å trekke armene, puste og sparke mens du svømmer. Som du starter, armene er overhead og som du tar dem mot brystet, du trekker på vannet. Holde hender cupped, deretter bringe dem tilbake til utgangsposisjon. Du må puste hver gang du stryke med armene. Som for bena, bringe knærne til brystet og stakk bena bakover, holde dem rett. Å presse vannet og gå videre, snap bena sammen. ButterflyButterfly hjerneslag er også en vanskelig og bør ikke prøves av nybegynnere i svømming. I denne, bena bevege seg sammen i en delfin spark, mens vannet presses nedover og bakover ved hjelp av armene, bevege seg sammen. Gjennom slag, kupert torso som en meitemark. Holde hender cupped, bevege armene sammen og dra gjennom vannet. Mens mot håndflatene utover, prøv å trykke ned og utover. For å fullføre armen slag, svinge armene frem i en feiende bevegelse, over vannet. Som for leg kick, begynne med å holde knærne sammen, mens bøye dem litt. Som du rette dem, gi en nedadgående skyvekraft og pisk føttene nedover. Da for hver arm slag, bør det være to spark. Man trenger å puste ved enden av armen slag. BackstrokeThe rygg er ganske enkelt, i forhold til bryst og butterfly. I rygg, er armene beveges i en vekslende, vindmølle mønster, mens roterer og passerer ansiktet. Hendene er alltid cupped og tommelen forlater vannet først. Som hendene presse vannet bakover, danner de en " S ’ mønster. Kommer ned til beinet kick, husk at det er en flagre en, der bena sparke i en vekslende rekkefølge. Du må bøye knærne litt, mens du slapper av føtter og ankler, og stress på opp-kick for fremdrift. Gjennom slag, bør du holde hodet bakover og øynene mot taket. Sørg for at hodet ditt er alltid ut av vannet. Sørg for å bevege armene med lik styrke og rulle kroppen fra side til side. Crawl (Freestyle) En av de enkleste teknikker for bading, og kanskje det beste for nybegynnere, er gjennomgangen. Det er gjort på magen og innebærer flutter kick og vindmølle arm bevegelse. Den vanskeligste delen består av pusting, siden hodet er under vann mesteparten av tiden. Armene beveger seg i et vekslende vindmølle bevegelse, hvor hendene er cupped, men håndleddet og hånden er avslappet under gjenoppretting. Begge armene trenger å bli trukket med lik styrke, samtidig som en " S ’ mønster under vann. Etappe spark er den samme som i rygg. Som for å puste, ta en pust som skulder stiger og puster gjennom nesen og munnen, når hodet tilbake til vannet. Snu hodet nok til å ta en pust, men ikke løfte den helt. Freestyle Flip Turn (Brukes med Crawl) Den freestyle flip tur brukes til å snu etter å ha nådd veggen av svømmebassenget. Det innebærer en saltomortale i vannet, der du vende og snu og bruke bena til power-kick off veggen. Den saltomortale bør startes før den når veggen. For hensikten, må du brette haken og trekk knærne i en tuck posisjon. Gjennom dette, bør luft blåses ut for å unngå innånding av vann. Halvveis i flip, rette ut kroppen-tuck og forlenge bena mot veggen. Nå skyver vegg og rulle over på magen, mens glir mot overflaten av vannet. Fortsett gliding før du bryter vannflaten. Deretter starter stryke umiddelbart.