Helsemessige fordeler av Strawberry
Strawberry er en av fruktene som nesten alle elsker. Først dyrket i Europa i begynnelsen av det 18. århundre, er frukten i dag dyrkes i nesten alle de kalde landene i verden. Jordbær er brukt som en av de viktigste ingrediensene i en rekke matvarer, som iskrem, milkshake, smoothies, paier, yoghurt, og så videre. Frukten ikke bare smaker utrolig deilig, det gir også en rekke ernæringsmessig verdi i seg selv, ifølge forbrukerne et stort antall helsemessige fordeler. Besitter rikelig med antioksidanter, hindrer frukt hjerte- og karsykdommer, aldring og kreft. For å legge glasur på kaken, er jordbær beriket med vitaminer og mineraler og er lav på kalorier. Det eneste problemet med jordbær er at de omkommer ganske raskt og enkelt. I det følgende linjer, vi forteller deg om ernæring fordelene ved å spise jordbær.
ernæringsmessige verdien av Strawberry
Næringsinnhold /100g Energi 32 Kcal Karbohydrater 7,7 g Protein 0,67 g Totalt fett 0,30 g Kolesterol 0 mg Kostfiber 2,0 g Vitaminer folater 24 & mikro g Niacin 0,386 mg Pantotensyre 0,125 mg pyridoksin 0,047 mg Riboflavin 0,022 mg Vitamin A 12 IE vitamin C 58,8 mg vitamin E 0,29 mg vitamin K 2,2 og mikro g Elektrolytter Natrium 1 mg Kalium 153 mg Mineraler Kalsium 16 mg Jern 0,41 mg Magnesium 13 mg Mangan 0,386 mg Sink 0,14 mg Phyto-næringsstoffer Carotene- ß 7 & micro, g Lutein-zeaxanthin 26 & mikro g Bøe og Nutrition Fordeler Eating Strawberries
Siden jordbær er rike på fiber, de hjelper kroppen i å absorbere næringsstoffer
Jordbær er. godt for diabetikere, som de bidrar til å stabilisere nivået av blodglukose.
Jordbær er sagt å hjelpe i å regulere blodtrykket og dermed minsker risikoen for hjertesykdom.
Jordbær har vært forbundet med hemme produksjonen av kolesterol i leveren.
jordbær har vært kjent for å hjelpe kroppen i å bli kvitt giftstoffer.
de høye antioksidantnivået i jordbær kan hjelpe kroppen nøytralisere den ødeleggende effekten av frie radikaler.
den kalium i jordbær bidrar til å regulere de elektrolytter i kroppen, i sin tur redusere risikoen for slag.
Freeze tørket jordbær og jordbær ekstrakter bekjempe brystkreft, livmorhals og esophageal kreft.
Strawberry er rik på B-kompleks vitaminer og en stor mengde av B-6, niacin, riboflavin, pantotensyre og folsyre, som hjelper kroppen til å forbrenne proteiner, fett og karbohydrater.
en kopp jordbær inneholder 21% mangan, et næringsstoff som er en anti-inflammatorisk og antioksydasjonsmiddel. Det bekjemper oksidativt stress og frie radikaler og reduserer mobilnettet betennelse som er en viktig årsak til hjerte- og karsykdommer.
Mangan fungerer bra for bein, hjelper det å bygge og vedlikeholde en passende karosseriet. The vitamin K, kalium og magnesium i mangan er bra for bein.
Jordbær er bra for whitening tennene som syrer som finnes i frukt er sagt å fjerne flekker fra tennene. Skjær jordbær og gni det på tennene og tannkjøttet; dette gjør tannkjøttet kraftig og fjerner tannsten.
Du ville bli overrasket over å høre at jordbær er fett gratis som gjør dem perfekt for en diett. En kopp jordbær inneholder kun 0,6 gram fett og derfor stimulerer stoffskiftet og undertrykker sult. Det gjør det også riktig funksjon av vektreduserende hormoner.
Jordbær er rike på kalium som er et mineral som bidrar til å regulere elektrolytter i kroppen. Dermed jordbær redusere risikoen for slag og hjerteinfarkt. Frukten inneholder også folat, som spiller en viktig rolle i produksjonen av røde blodceller
Kjøp &.; Lagring Tips for å Vask jordbær før du lagrer det hastigheter opp forfallet.
Uten å fryse bærene sammen, fjerne dem individuelt og holde dem på en cookie ark og fryse. Så, holde dem i fryseren poser som unngår bær molding sammen.
Jordbær bør spises i romtemperatur. Så, at du fjerner dem fra kjøleskapet i minst 30 minutter før du serverer.
Cooking Tips for å Spis modne jordbær enten som hele eller skiver.
Fjern stilkene, caps og hvit skrog av jordbær ved å klemme disse ut ved hjelp av fingrene eller med en liten kniv.
Hvis jordbær er knust, de produserer en saus, som er spist som det er eller kan helles over kaken eller is- krem.
Jordbær også danne en ingrediens i salater, paier, sorbeter, kaker og andre desserter.
Jordbær blandet med iskrem yoghurt, melk og andre frukter i en blender lage deilig vibrering, gelé og syltetøy
. Den jordbærsmak er populært i iskrem, godteri og andre søte produkter. Frukten er også brukt til å pynte forretter og ost fat.
Layer skiver bær sammen med blåbær og yoghurt i en vin glass for å lage en parfait dessert.
Blend jordbær med appelsinjuice til bruk som en forfriskende coulis saus.
Legge jordbær til frokost rister gi dem en levende tekstur og smak.
