Helsemessige fordeler av Amla

Amla er frukten av en løvfellende planter, med samme navn, dyrket i mange stater i India. Dens engelske navnet er " Indisk stikkelsbær ’ og det har vært forbundet med en rekke helsemessige fordeler. Amla er veldig god kilde til vitamin C og har vist seg å ha gode antioksidantegenskaper. Bortsett fra å hjelpe i herding en rekke plager, øker det også immunsystemet til et individ. Faktisk er amla regnes som en mye brukt urt i ayurvedisk medisin, på grunn av sin høye næringsverdi. Ikke bare frukt, men hele anlegget er kjent for sine medisinske verdi. Roten, bark, blomster og blader av amla treet er brukt i ulike ayurvedic medisiner. Hvis sammenlignet med appelsin, tilsvarer en amla to appelsiner i form av vitamin C. Vitamin C i denne frukt er smeltet sammen med tanniner som beskytter den fra å bli ødelagt av varme eller lys. I det følgende linjer, vi har gitt informasjon om de ernæringsmessige fordelene ved å spise amla. Ernæringsmessige verdien av Amla Næringsstoffer /100gm innhold Energi 44 Kcal Karbohydrater 10.18 g Protein 0,88 g Totalt fett 0,58 g Kolesterol 0 mg Kostfiber 4,3 g Vitaminer folater 6 mcg Niacin 0,300 mg Pantotensyre 0,286 mg pyridoksin 0.080 mg Riboflavin 0,030 mg Thiamin 0,040 mg Vitamin A 290 IE vitamin C 27,7 mg Elektro Natrium 1 mg Kalium 198 mg Mineraler Kalsium 25 mg kobber 0,070 mg jern 0,31 mg Magnesium 10 mg Mangan 0,144 mg Fosfor 27 mg Sink 0,12 mg
ernæringsmessige fordelene ved å spise Amla

Å rik på vitamin C, er amla rik på antioksidanter. Det hjelper i å bekjempe frie radikaler som er ansvarlig for aldring og celle degenerasjon.

Amla er kjent for å være bra for hår, hud og øyne.

Amla sikrer bedre fordøyelse av mat og balanserer også magesyre.

Indian stikkelsbær er assosiert med befestning av leveren og næring til hjernen, noe som resulterer i bedre mental funksjon.

Amla antas å støtte hjerte og styrke lungene.

Amla regulerer eliminering og forbedrer fruktbarhet.

indiske stikkelsbær fungerer som en kropp kjølevæske og også spyler ut giftstoffer.

Amla har vist seg å øke vitalitet og forbedre muskel tone.

Amla forbedrer immunitet og legger til fysisk styrke til et individ.

Amla sies å hjelpe i behandlingen av blødning, menprrhagia, utflod og utslipp av blod fra livmoren.

Amla øker produksjonen av røde blodlegemer og i sin tur styrker tenner og negler.

Amla har vist seg å være ganske nyttig i å kontrollere blodsukkeret.
indisk stikkelsbær sies å hjelpe i behandlingen av følgende plager også:

Anemi

Hjerte Sykdom

Forstoppelse

Fever

Fordøyelse

Insomnia

Liver Disorder

pusteproblemer

Sun Burns

Sun Strokes
< li> urinveisproblemer
Kjøp og Lagre Tips for Amla se etter friske grønne Amlas og ikke de ikke de som enten har slått gul eller ser tørt. Unngå å kjøpe de som har brune prikker eller noen dype arr. Lagring av amla trenger ikke mye krefter. Hvis du planlegger å bruke dem i en dag eller to, kan du beholde dem i romtemperatur. Ellers kan du sette dem i en lufttett beholder eller plastpose og oppbevar den i kjøleskapet. Man kan beholde dem i kjøleskapet for lang, men å holde dem for en svært lang tidsperiode, for eksempel måneder eller et år, synker deres næringsverdi. Cooking tips for Amla Det finnes ulike måter å tilberede amla, men den sunneste måten å få det er fordøye det rå eller male den til å trekke ut saften fra den. Det kan ikke smake mye deilig, men hvis du ønsker å få alle de ernæringsmessige fordelene ved denne bær, er det alltid anbefalt å ha den rå. Ikke alle kan utvikle en smak for rå Amlas, men det betyr ikke at det ikke er noe alternativ til det. Du kan lage en amla raita, for å gjøre det smaker bedre. Raita er egentlig en yoghurt dip, noe som kan være av ulike typer som, vegetabilsk raita bestående av tomater, agurk, løk, gulrot, peanøtter, etc. Du kan enten legge til noen hakkede Amlas til en grønnsak raita eller kan gjøre bare amla raita. Hvordan nyte Amla

Amla murabba er en tradisjonell måte å bevare og nyte Amlas. Murabba er en søt jam pickle som kan serveres med indiske brød og ris. Making amla murabba er veldig lett og er en effektiv måte å lagre frukten.

En annen måte å koser denne næringsrik frukt er å gjøre det til en pickle. Amla pickle er forskjellig fra murabba i den forstand at det ikke smaker søtt som det ikke er gjennomvåt i søt sirup.

Amlas kan gjøres om til churan, vanligvis en velsmakende fordøyelses pulver, som kan gjøres hjemme eller kjøpt fra markedet. Konsumere det i små mengder etter mat hjelper på fordøyelsen.

Amlas munnen friskere er også en annen måte å smake på frukten.

Tidligere:Helsemessige fordeler av Strawberry

Neste:Styrketrening rutine - treningsprogram for styrke Training