Helsemessige fordeler av Banana

Banana er blant de mest spist frukt i verden i dag. Bananer tilhører familien Musaceae, og er også en av de vidt dyrkede avlinger i verden. Disse finnes i gult, rødt og i brune farger med de gule er den vanligste varianten. Banana er veldig bra for helsen, er lett fordøyelig og gir masse energi i seg selv, i form av naturlig sukker. Det er en av de mest populære snacks, særlig de hadde etter en treningsøkt. Grunnen er at det er ganske fylling, blir hurtig sluppet ut i blodet i form av energi, og ikke inneholder fett. Næringsstoffene som finnes i bananer hjelpe en person i å bekjempe en rekke plager og holde ham i god helse. Muffins, smoothies, desserter, pudding og så videre er noen av de mange måter å nyte bananer. Les videre for å få en fullstendig idé om ernæringsmessige verdien av banan og ernæring fordelene ved å spise frukt. Ernæringsmessige verdien av Banana

Nærings /100gm innhold Energi 90 Kcal Karbohydrater 22,84 g protein 1,09 g Totalt fett 0,33 g Kolesterol 0 mg Kostfiber 2,60 g Vitaminer folater 20 & mikro g Niacin 0,665 mg Pantotensyre 0,334 mg pyridoksin 0,367 mg Riboflavin 0,073 mg thiamin 0,031 mg Vitamin A 64 IE vitamin C 8,7 mg Vitamin E 0,10 mg vitamin K 0,5 og mikro; g Elektro Natrium 1 mg Kalium 358 mg Mineraler Kalsium 5 mg kobber 0,078 mg jern 0,26 mg Magnesium 27 mg Mangan 0,270 mg Fosfor 22 mg Selen 1,0 og mikro g Zinc 0,15 mg Phyto-næringsstoffer Carotene- α 25 & micro, g Carotene- ß 26 & micro, g Lutein-zeaxanthin 22 & mikro g Bøe & Nutrition Fordeler Eating Bananas