Helsemessige fordeler av Mango
En av de mest delikate og mest fetende frukt er mango virkelig kalles " Kongen av Frukt &rsquo ;. En tropisk frukt, den kommer i så mange som 1000 forskjellige varianter, hver av dem helt herlig. Selv hører hjemme i Sør- og Sørøst-Asia, er frukten nå også dyrket i Sentral- og Sør-Amerika, Afrika og den arabiske halvøya også. Bortsett fra å være høy i kalorier, mango er også rik på et stort antall næringsstoffer og holder stor næringsverdi. Faktisk har de vært kjent for å ha positive effekter i tilfelle av et antall plager. This " kongen av frukt og rsquo; skryte av å ha rikelig vitaminer, mineraler og antioksidanter er faktisk en mage smokk som den inneholder enzymer med magen trøstende egenskaper. Populariteten til mango er så vidt spredt at gelé, syltetøy, pickles, squash, krydder og marinader er utarbeidet i sin smak. I det følgende linjer, har vi listet opp en rekke helse og ernæring fordelene ved å spise mango. Ernæringsmessige verdien av Mango
Næringsinnhold per 100g Energi 70 Kcal Karbohydrater 17 g Protein 0,5 g Totalt fett 0,27 g Kolesterol 0 mg Kostfiber 1,80 g Vitaminer folater 14 & mikro g Niacin 0,584 mg Pantotensyre 0.160 mg pyridoksin (vitamin B-6 ) 0,134 mg Riboflavin 0,057 mg Thiamin 0,058 mg vitamin C 27,7 mg vitamin A 765 IE vitamin E 1,12 mg vitamin K 4,2 og mikro; g Elektro Natrium 2 mg Kalium 156 mg Mineraler Kalsium 10 mg kobber 0,110 mg jern 0,13 mg Magnesium 9 mg Mangan 0,027 mg sink 0,04 mg Phyto-næringsstoffer Carotene- β 445 og mikro; g
helsemessige fordeler av mango
Mango, å være høy i kalorier og karbohydrater, er bra for de som prøver å få vekt
Den fenoliske stoff som finnes i mango har. blitt funnet å ha kraftige antioksidant og kreft egenskaper.
å være høy i jern, er mango sies å være veldig bra for gravide kvinner så vel som for mennesker som lider av anemi.
Mango antas å være effektive i å lindre tette porene i huden.
vitamin A (betakaroten), vitamin E og selen tilstede i mango gi beskyttelse mot hjertesykdom.
Mangoes har blitt funnet å være ganske nyttig i behandling av surhet og dårlig fordøyelse.
det blir sagt at Vitamin E finnes i mango hjelper hormonsystemet fungere mer effektivt og dermed øker sexliv.
den anti-inflammatoriske egenskaper av mango kan bidra til å lindre astmasymptomer.
Mangoes hjelp til bedre konsentrasjon og hukommelse makt. Den Glutamin syre i mango hjelper barn til å ha en god hukommelse og holde cellene aktiv.
ifølge en ny studie, mango beskytte kroppen mot tykktarm, bryst, prostata kreft og leukemi. Mango inneholder flere polyphenolic antioksidant forbindelser som gir beskyttelse mot tykktarm kreft
Mangoes gi et stort løft til immunforsvaret.; de er også en god kilde til vitamin-B6 (pyridoksin), vitamin-C og vitamin-E. Det motstår smittestoffer og scavenges skadelige frie oksygenradikaler.
Mango er rik på vitamin A som øker øye syn, og forhindrer nattblindhet og tørre øyne.
Andre BenefitsMango har vist seg å være gunstig for mennesker som lider av følgende plager:
Bakterielle infeksjoner
Forstoppelse
Diaré
Dysenteri
Øyesykdommer
Håravfall
Heat Stroke
Utflod
Leversykdommer
menstruasjonsforstyrrelser
Morgenkvalme
Hauger
Prickly Heat
Skjørbuk
Bihulebetennelse
Spleen utvidelse
vaginitis
Kjøp & Lagring tips
Sørg for å kjøpe mango uten Witting, svarte flekker eller misfarging på huden sin. Noen av disse symptomene tyder på at de er overmoden eller mørbanket.
Når du kjøper mango, se etter kjøtt som gir litt når du trykker på den.
Lukte mango før du kjøper dem er et levedyktig alternativ . Det må ha en aroma, et parfymert og blomstrende duft som indikerer at det er modent og flavorsome.
Mangoes moden ved romtemperatur i direkte sollys, hvis de oppbevares i 2-3 dager. Lagre dem i en papirpose vil akselerere prosessen. Ripe mango må straks oppbevares i kjøleskap og kan lagres der i nesten to uker.
Du kan fryse, tørr, kokk i sirup eller puré moden mango og lagre dem i 6 måneder.
Cooking Tips for å Før forbereder, skrelle den ytre huden av mango bruke en peeling kniv og skjær kjøttet forlater steinen til side. Steinen er uspiselige om det er saftig og legges til sauser å få smaken.
Moden mango er spist som det er mens rå mango kan være skiver og lagt til salater og desserter.
Legg mango til is eller yoghurt til å lage en smoothie.
Hold mango biter i kjøleskapet for å legge til noen fruktsalat eller en yoghurt.
Legg til frisk mango i yoghurt eller lime ved å lage en puré av det i blender til å bruke dem i sauser og sauser.
