Helsemessige fordeler av Papaya
Å ha form av en pære, er papaya en tropisk frukt som har lengde kan variere fra syv til 20 inches. Selv om du vil finne den papaya som selges i markedet hele året, vokser det rikelig i løpet av sommeren. Folk over hele verden elsker å spise den søte smaker papaya. Men bortsett fra å være svært velsmakende, papaya fostrer også flere helsemessige fordeler. En deilig frukt, gir papaya en kraftig forsvar mot kreft og har mye av medisinske verdier. Rik på vitaminer og mineraler, naturlig fiber og karoten, inneholder frukten også enzymer som arginin og carpain som er ansett for mannlig fruktbarhet og hjerte henholdsvis. Også kjent under navnet, pote pote i land som Australia, kan papaya spises som en frukt eller legges i smoothies eller i milkshake. Hvis du ønsker å vite mer om ernæringsmessige verdien av papaya, les videre.
ernæringsmessige verdien av Papaya
Næringsinnhold /100g Energi 39 Kcal Karbohydrater 9,81 g Protein 0.61 g Totalt fett 0,14 g Kolesterol 0 mg Kostfiber 1,80 g Vitaminer folater 38 & mikro g Niacin 0,338 mg Pantotensyre 0,218 mg pyridoksin 0,019 mg Riboflavin 0,032 mg Thiamin 0,027 mg vitamin A 1094 IU vitamin C 61,8 mg vitamin E 0,73 mg vitamin K 2,6 og mikro; g Elektro Natrium 3 mg Kalium 257 mg Mineraler Kalsium 24 mg Jern 0,10 mg Magnesium 10 mg Fosfor 5 mg Sink 0,07 mg Phyto-næringsstoffer Carotene- ß 276 & micro, g Crypto-xanthin- ß 761 og mikro; g
helsemessige fordeler av Eating Papaya
Papaya inneholder ". Papain &rsquo ;, en fordøyelseskanal enzym kjent for å hjelpe fordøyelsen og behandling av skader og allergier
Papaya har rikelig vitamin A og vitamin C som gir et løft til immunsystemet på personen. Papaya hindrer også sykdommer som ørebetennelse, forkjølelse og influensa.
Rikelig i Vitamin A, spise papaya hjelper deg å forebygge lungekreft og andre lungesykdommer.
Når konsumert moden, denne frukten være lett fordøyelig bistår i å forebygge forstoppelse.
en studie viser at når denne frukten er konsumert alene i tre dager, har det en nyttig tonic effekt i mage og tarm.
frøene av papaya er anti-inflammatorisk, anti-parasittisk og smertestillende, og brukes i behandling av magesmerter og ringorm infeksjoner.
saften av papaya assists i formildende infeksjoner i tykktarmen. Det hjelper også på å bryte ned puss og slim.
Forbruket av moden papaya sies å hjelpe i forebygging av kreft i organer og kjertler med epitelvev.
Papaya hjelper enormt i å forebygge kvalme , inkludert morgenkvalme og reisesyke.
Når hadde med honning, er papaya frø kjent for å være antihelminthic for å utvise ormer. Så tygge og svelge to teskje av papaya frø etter de viktigste måltidene i løpet av en dag.
Papaya har foryngende egenskaper som spesielt bistår i å kontrollere tidlig aldring.
Å spise papaya med jevne mellomrom er kjent for å gjenopprette styrke og helse til kroppen.
Papaya er en rik kilde til antioksidanter som karotener, vitamin C, vitamin B, mineraler, fiber, etc. Alle disse næringsstoffene øke helsen til kardiovaskulære systemet, bortsett fra gir beskyttelse mot tykktarmskreft.
være en rik kilde til fiber, hjelper papaya forbruk i å senke høye kolesterolverdier.
kan Denne frukten brukes direkte til huden sår også.
Papaya hjelper vakt inflammatorisk polyartritt som er en form for leddgikt som involverer to eller flere ledd.
Å spise rå papaya hjelper kvinner til å redusere menstrual uregelmessigheter; frukten fremmer naturlig flyt av menstruasjon.
ha papaya hjelper ofte å kontrollere flass.
Frøene av papaya hjelp i å beskytte nyrer fra toksin-indusert nyresvikt. De er også gode på å redusere tarmparasitter og avgifte leveren
Kjøp &.; Lagring Tips for å Mens kjøpe papaya, valgte de som er gulaktig i fargen med litt grønn med. Fullt moden papaya har en lys gul hud
Ripe papaya vil gi press og huden vil være blottet for eventuelle blåmerker eller kutt. Imidlertid vil noen mugne eller svarte flekker ikke påvirke smaken av frukten.
Som i tilfellet med andre frukter, bruke nesen som modne papaya vil ha en søt aroma. Sørg for ikke å kjøpe de fruktene som er altfor myk med mindre du bruker dem umiddelbart eller puré dem.
Papaya vil modnes i noen dager i romtemperatur og kan akselerere prosessen hvis de blir satt i en papirpose. Når moden, vil det slå grøt hvis det ikke riktig lagret.
Hvis du trenger å forsinke modningsprosessen, må papaya skal oppbevares i kjøleskap
holde frukten i en plastpose i kjøleskapet gjøre det vare i en uke.
for å fryse papaya, skjær dem på langs og grav frøene, skjær dem i biter og holde dem i trange beholdere eller plast fryseposer. Dekk frukt i en sukkerløsning med 4 kopper vann til 2 kopper sukker. Dette kan fryse opp til nesten 10 måneder.
Cooking Tips for å Papaya spises som en frukt eller legges til salater og andre sauser.
Hvis du vil legge dem til salater , skrelle huden ved hjelp av en peeling kniv og skjær frukten i ønskede former. Pass på at det er gjort like før det blir lagt til salat som det pleier å gjøre andre frukter myk.
Kombiner rød papaya, rødløk, fersk koriander, limesaft og fersk rød chili fungerer som en salsa med fisk .
Slice og toppe papaya med iskrem, pasjonsfrukt, ristet kokos og macadamias å danne en tropisk sundae.
Selv om de svarte frø av papaya forkastes, de er spiselige og har en pepperaktig smak. Enten tygge dem som en helhet eller legge dem inn i kremet salat dressing.
Terninger papaya blandet med koriander, paprika og ingefær gjør en salsa som går bra med reker, kamskjell og kveite.
Blending papaya , jordbær og yoghurt gjør en utmerket kald suppe godbit.
