Nutrition Fordeler Asparagus

anses å være en delikatesse, er asparges en flerårig grønnsak som er medlem av liljefamilien. Det er en høyt verdsatt vegetabilsk, som er dyrket i land som USA, Mexico, Peru, Frankrike og Spania om det opprinnelig kom fra Middelhavsregionen. Den hyppigst spist rekke asparges er de grønne og hvite, og også den lilla variasjon, noe som er mindre utbredt. Asparges er kjent for sine utallige helsemessige fordeler. Denne våren vegetabilsk er fylt med næringsstoffer, mineraler, vitaminer og mye mer. Disse kan være grillet, stekt, dampet eller saut é ed i olje bare for å gjøre den perfekte vegetarisk glede som kan nytes av alle. Det være seg en kremet suppe, pasta, saus, souffl é, frittata, salat eller risotto, er asparges en favoritt i alle dagligvarebutikker, og er faktisk en viktig delikatesse. Det er best å ha nylaget asparges i stedet for hermetisk en siden det har færre næringsstoffer. Sjekk ut de ernæringsmessige fordelene med asparges. Ernæringsmessige verdien av asparges

Nærings /100g Innhold Energi 20 Kcal Karbohydrater 3,38 g Protein 2.20 g fett 0,12 g Kolesterol 0 mg Kostfiber 2,1 g Vitaminer folater 52 & mikro g Niacin 0,978 mg Pantotensyre 0,274 mg pyridoksin 0,091 mg Riboflavin 0,141 mg thiamin 0,143 mg vitamin C 5,6 mg vitamin A 756 IE vitamin E 1,13 mg vitamin K 41,6 og mikro; g Elektro Natrium 2 mg Kalium 202 mg Mineraler Kalsium 24 mg kobber 0,189 mg jern 1,14 mg Magnesium 14 mg Mangan 0,158 mg Fosfor 52 mg Selen 2,3 og mikro g Zinc 0,54 mg Phyto-næringsstoffer Carotene- ß 449 og mikro; g
Nutrition Fordeler Eating Asparges

Høyt innhold av vitamin K og Folat

Høyt innhold av folsyre gjør at hvis du spiser asparges i løpet av tiden du er gravid. hjelper det forebygge alvorlige fødselsskader.

Gjør at ditt hjerte er i topp stand.

bidrar til å lindre menstruasjonssmerter og også visse fruktbarhetsproblemer.

Renser og styrker mage skrift og tykktarm.

Øker suksess og utvinningsgrad på kjemoterapi.

Behandler artritt, astma, vannretensjon, PMS på grunn av det faktum at det anses å være et diuretikum (anti-inflammatorisk ).

Å spise asparges kan hjelpe deg å bli kvitt av vorter

. Naturligvis detoxifies kroppen.

Senker kolesterolet betydelig, og også redusere høyt blodtrykk.
< li> Hjelper i produksjon av melk for ammende mødre.

forsinker aldringsprosessen, siden den har anti-oksidanter.

Hindrer dannelse av nyrestein ved rensing kroppen og avgifte nyrene. Også bidrar til å forebygge urinveisinfeksjon.

Asparges kan brukes som et afrodisiakum for å forbedre seksuell aktivitet.

Å spise asparges bidrar til å hindre dannelse av skjørbuk og også avlaster deg fra tannpine.

Asparges bidrar til å hindre dannelse av kreftsvulster siden den har anti-kreft agenter.

Asparges bidrar til å avlaste forstoppelse som det er ansett som en avføringsmiddel.

Asparges bidrar til å styrke kapillærene og dermed hindre smertefullt åreknuter
Kjøpe &.; Lagring Tips for å

Asparges kan være i grønt, hvitt og lilla farge. Den lilla asparges har høyere sukkerinnhold, men er sunt å spise likevel.

Velg avrundede aspargesstilker, da disse er bedre enn fett, eller vridde aspargesstilker.

Asparges stammer trenger å være tynn og fast, med lilla eller mørk grønn stengt tips

Wrap asparges slutter å bruke fuktig tørkepapir og lagre dem i kjøleskapet
tips for å forberede AsparagusYou kan bruke asparges uten peeling..; Men disse asparges med tykke stilker må skrelles. Den tøffe lag av huden bør kuttes fra den nedre delen av stammen med en peeler før matlaging. Vask asparges stilkene i kaldt vann grundig for å fjerne eventuelle rester av jord eller sand. Cook asparges som en helhet, og hvis nødvendig, kutt kokte stilkene i små biter. Asparges smaker best når kokt innen en dag eller to på kjøpet.

Slik Nyt

Cook pasta med anbudet asparges, badet i olivenolje og andre krydder og urter.

For en perfekt siderett, saut é asparges med hvitløk, shitake sopp og kylling.

Bruk asparges i salater eller noen kalde retter til en distinkt smak.

Nyt en uimotståelig omelett fatet bedre med fersk hakket og dampet asparges.

Tidligere:Helsemessige fordeler av Zucchini - ernæringsmessige verdien i squash, Nutrition Fordeler Eating Zucchini

Neste:Tett nese rettsmidler - hjem rette for tett nese, kan Naturlig rettsmidler for Innestengt Nose