Kegel øvelser - Fordeler med Kegel øvelser, Trene bekken Muscles

Kegel øvelser har blitt oppkalt etter Dr. Arnold Kegel, den personen som utviklet dem. Disse øvelsene er utformet på en måte som hjelper en person styrke hans pubococcygeus muskler. Dette betyr i hovedsak at musklene som utgjør en del av bekkenet gulvet utøves og styrket. Disse musklene støtter blæren, livmor og tarm og trene Kegel muskler vil sørge for at du skjønner ’ t har inkontinensproblemer i alderdommen. Hvis du tilfeldigvis lider av urininkontinens akkurat nå, øve Kegel øvelser vil definitivt hjelpe deg å kontrollere det. Fordeler med Kegel ExercisesKegel øvelser har mange fordeler for både menn og kvinner. Legen vil kunne veilede deg best om disse øvelsene, hvordan du trenger å gjøre det, og hvor mange ganger. Det er imidlertid viktig at du praktiserer det i minst 10-15 minutter på en daglig basis for å legge merke til endringer og oppleve fordelene så snart som mulig. Den beste måten å vite hvilke muskler du trenger å stramme er ved plutselig å prøve å stoppe mens du tisser. Gjør det for 3-4 sekunder, og deretter la det flyte som normalt. Gjøre det minst en eller to ganger på en dag for å oppleve fordelene. Følgende er fordelene med Kegel øvelser.

Kegel øvelser hjelp i å styrke bekken musklene som har blitt svekket på grunn av fødsel, graviditet, høy alder eller overdreven vekt.

Den viktigste fordelen med Kegel øvelser er at det hjelper å kontrollere inkontinens. Dette er i utgangspunktet en helsetilstand der en person ikke er i stand til å kontrollere urin og selv en liten dust som hoster eller nyser kan føre til lekkasje av urin.

Kegel øvelser hjelp i å redusere de alvorlige konsekvensene av prolaps eller skli ut av bekken organer som livmoren. Regelmessig praktisering av Kegel øvelser under oppsyn av en lege vil hjelpe deg å minimere effekten av prolaps og hjelpe deg å få orden raskere.

Kegel øvelser er kjent for å dra den seksuelle funksjon av både menn og kvinner. I tilfelle av kvinner, vil de være i stand til å oppleve orgasme som musklene i bekkenet gulvet kontrakten bedre. For menn vil få en ereksjon bli enklere, og de vil være i stand til å nå klimaks til rett tid og ikke for tidlig.

Tidligere:Muskel relaxers - muskelavslappende midler Side Effects

Neste:Sunne energidrikker - Typer av energidrikker, Effekter av Energy Drinks