Kalium rik mat - Listen over mat med høyt kalium, Viktigheten av Kalium Diet

Kalium er et mineral som finnes i nesten alle mat element vi spiser, forskjellige kun i mengden. Så, et godt balansert kosthold, med frukt, grønnsaker, melk, etc i det, er alt du trenger for å opprettholde riktig nivå av kalium i kroppen. Selv om mangel på kalium ikke er direkte knyttet til en sykdom, er mineralet er funnet å være av stor betydning for å hjelpe kroppen utføre sine vitale funksjoner. Men selv for mye av kalium ikke bra for helsen. En gjennomsnittlig voksen er nødvendig for å forbruke 2100 til 3200 mg kalium i en dag. Sjekk ut hvor mye kalium i ulike matvarer, er nevnt nedenfor, for å vite om du får nok kalium i ditt daglige kosthold eller ikke. Listen over mat med høyt kalium Mat artikkelmengden kalium innhold Apple 1 medium 143 mg Aprikos 1 medium 107 mg Banan 1 medium 555 mg Grapes - Grønn Seedless en kopp 220 mg Kiwi frukt, rå en medium 252 mg Orange en medium 237 mg Papaya 8 oz 936 mg Peach en stor 234 mg Pear en medium 208 mg ananas en medium 204 mg Rosiner 4 oz 305 mg Jordbær 1 kopp 244 mg rosenkål, kokt en kopp 504 mg kål, kokt 1 kopp 277 mg Onion en medium 157 mg Peas - Fresh , kokt 8 oz 98 mg potet, bakt en medium 103 mg gresskar, hermetisert 4 oz 180 mg Spinat, dampet 8 oz 167 mg søtpotet en liten 300 mg Tomato en medium 366 mg Ice Cream 8 oz 105 mg Melk, Skummet 8 oz 178 mg yoghurt, fettfattig 8 oz 178 mg peanøtter, stekt 4 oz 404 mg Peanut Butter, Natural 1 ss 94 mg Rice, Brown en kopp 105 mg Viktigheten av kalium diett