Kalorier trenger per dag for kvinner - kaloriinntak Krav til normal voksen Woman

Hver og en av oss, det være seg en kvinne eller en mann, trenger å konsumere en viss mengde kalorier på en daglig basis, for å få nok energi til å støtte den daglige aktiviteter som han /hun lever i. Hvis du ikke får den nødvendige mengden av energi gjennom kalorier, ender kroppen opp ved hjelp av fett lagret i kroppen, til slutt fører til vekttap. Den grunnleggende mengden kalorier som trengs av en enkeltperson, for å opprettholde hans /hennes eksisterende kroppsvekt, vil avhenge av hans kjønn, alder, høyde og vekt. Bortsett fra det, vil de kalori behov også ta hensyn til formålet bak å kjenne kaloribehov. Målet bak vite kaloribehov kan være noen av de tre - å miste vekt, økende vekt og opprettholde vekten. De som ønsker å gå ned i vekt vil kreve mindre enn grunnleggende kalorier, og de som ønsker å gå opp i vekt vil trenge mer enn de grunnleggende kalorier som trengs for å opprettholde vekten. Selv mengden fysisk aktivitet foretatt av person bestemmer hans kaloribehov. Jo mer aktiv en person, jo mer kalorier han vil kreve over grunnbeløpet. I denne artikkelen har vi gitt informasjon om den grunnleggende kaloribehov for normale voksne kvinner, eldre kvinner så vel som eldre kvinner. Kalorier trenger per dag for FemalesGiven nedenfor er kalori diagram for en normal kvinne, som verken fører en stillesittende livsstil, og heller ikke er altfor aktiv. Vekt 18 til 35 år 36 til 55 år over 55 år 45 kg (100 pounds) 1760 kalorier 1570 kalorier 1430 kalorier 50 kg (110 pounds) 1860 kalorier 1660 kalorier 1500 kalorier 55 kg (121 pounds) 1950 kalorier 1760 kalorier 1550 kalorier 60 kg (132 pounds) 2050 kalorier 1860 kalorier 1600 kalorier 65 kg (143 pounds) 2150 kalorier 1960 kalorier 1630 kalorier 70 kg (154 pounds) 2250 kalorier 2050 kalorier 1660 kalorier 75 kg + (165 pounds) 2400 kalorier 2150 kalorier 1720 kalorier

beregning Daily Calorie NeedsIf du ønsker å beregne eksakt daglige kalori behov, avhengig av din vekt, høyde, alder og livsstil, gjøre bruk av formlene forklart nedenfor. Basal Metabolic Rate (BMR) CalculationBasal Metabolic Rate (BMR) kan beskrives som den mengden energi som forbrukes av kroppen mens utføre de grunnleggende funksjonene, som juling av hjerte, pust, blinkende, opprettholde kroppstemperatur, og så videre. Det tar ikke hensyn til de aktiviteter som du hengi seg til, eksternt. Du kan bruke Harris-Benedict formel, gitt nedenfor, for å beregne din BMR. BMR = 655 + (9,6 x vekt i kilo) + (1,8 x høyde i centimeter) - (4,7 x alder i år) Calorie CalculationAfter beregne BMR, som per vekt, høyde og alder, må du bestemme den totale kalori behov, i henhold til type livsstil du leder. Kalori behov vil være: