Lår Økter - Hotell lår øvelser for Fat Loss, lår og rumpe Toning Exercises

Har du alltid drømt om å ha absolutt tonet ben og en stor posterior? Bare tanken på flaun disse velskapt ben etter iført miniskjørt ser ut til perk deg opp! Legg til at en tonet rumpe; du har den perfekte kroppen som er forbrutt av supermodeller på rampene. De fleste kvinner klager over at deres problemområder er lår og rumpe. Dette er fordi det meste av fettet blir deponert i låret regionen. Når du arbeider ut, du noen ganger har en tendens til å konsentrere seg om bare den øvre delen av kroppen og ignorere ben. Gitt her er enkle øvelser som vil sikre fett tap fra problemområder og gi deg perfekt tonet ben og en rumpe. For å komme i gang, må du gå raskt for å gjøre dine stramme muskler flytte. Aerobic, i form av rask gange eller svømming er den beste løsningen for å miste masse og uønsket fett fra lårene. Det går langt i å forme opp bena. En 20 -. 50 minutters gange hver dag vil påvirke dine lår og begynner å forme dem betydelig
For toning opp lårene, er sykling en flott alternativ. Hvis du har en syklus, gjør sykling for 20-30 minutter hver dag. Else, kan du gå til gym og kjøre på tredemølle eller trening på en saker syklus. Sørg for å holde motstanden til et minimum, slik som å unngå muskelvekst på lårene.
Ideen her er å brenne flere kalorier enn du har tatt i. Legge lette vekter til treningen rutine og gjør stadige repetisjoner vil definitivt hjelpe eliminere problemet fra lårene. Hold vektene lys som selv en liten tyngde kan føre til såre beinmuskulaturen.
Hoppetau kan også forme opp unshapely ben. Gjør hoppe daglig i minst 15 minutter for å oppnå tonet lår. De strammet opp slapp hud og gir fasthet til lårmusklene.
Leg curls er også utmerket for toning opp lårene. For dette, må du gå til gym og bruke riktig utstyr. Bruke leg curl øvelse maskin er ganske enkel. Ligg med ansiktet ned på benken og strekke på bena og hekt dem på foten håndtak. Ta tak i håndtakene på sidene av benken for støtte. Nå, sakte krølle opp beina sakte og gjøre det til front lårmusklene blir strukket og musklene på baksiden er kontrakt. Hold i noen sekunder og slipp sakte. Gjenta, avhengig av komfort nivå. Denne øvelsen toner opp lår i stor grad., En stor oppgave å tone opp baken kan gjøres rett i hjemmet. Hold på en stol, med setet vendt bort fra deg. Ta tak i ryggstøtten på stolen og gjør sit ups, 15 - 20 ganger, noe som gjør at rumpa er strukket hver gang du setter deg. Slapp av etter å gjøre et sett, og gjenta det enda en gang. Gjør det daglig for å ha fast tonet rumpe., En flott måte å tone opp indre lår er som følger. På bunnen av trappen, stå sidelengs, med rekkverk i ryggen. Ta tak i det fra bak for støtte. Plasser høyre fot på første trappetrinn, sidelengs. Nå, ta venstre ben over høyre ben og plassere den på andre trappetrinn. Klatre opp trappene på denne måten og innen en måned varsel betydelig endring.