Helsemessige fordeler av Breakfast
Frokost er dagens viktigste måltid av dagen - Legene sier ikke dette uten en grunn! Som drivstoff er nødvendig for en bil til å flytte, er frokost nødvendig av kroppen for å få energi og gjør det bra. Det være seg barn, ungdommer, voksne eller gamle mennesker, alle trenger frokost for å starte dagen på en sunn måte. Du trenger ikke å forberede noe spesielt om morgenen. Et glass melk med korn og en frukt eller en tykk smoothie av noen frukter og melk er en god frokost. Hvis du har tid til å ha frukt og noen spirer, gjør opp for en meget sunn frokost. Du kan argumentere med å si at selv om du aldri ta frokost, er du i stand til å administrere din sult til lunsj. Selvfølgelig får du din energi fra vanlige kopper kaffe og te til noe solid og sunn går ned i halsen. Dette vil påvirke deg i det lange løp svært dårlig som du forbruker usunne kalorier. Hele natten magen forblir tom, det øyeblikket du våkner opp kroppen din er klar til å konsumere noen kalorier. Hvis du ikke mate kroppen din godt i morgen så etter lunsj og middag vil du være så sulten at du vil forbruke mer enn du burde. Kanskje du aldri prøvd å ha frokost før. Start med litt melk og korn og se produktiviteten øke som aldri før! Sjekk ut de helsemessige fordelene ved å ha regelmessig frokost. Hvorfor ha frokost er bra for deg?
Det bedrer konsentrasjon og resulterer i bedre hukommelse. Dette fører til en bedre start på dagen og resulterer i forbedret ytelse. Også, hvis du vil spise et balansert måltid til frokost så i løpet av dagen vil du være i stand til å lage bedre mat valg.
De som har frokost på en jevnlig basis ble funnet å ha en tilstrekkelig balanse av næringsstoffer og mineraler i kroppen i forhold til de som ikke spise frokost. Dette er fordi når du hopper over frokosten så begynner kroppen å kreve feil type fett og kalorier fra deg.
Hvis du tenker å hoppe over frokosten vil gjøre deg slank, tro om igjen! Forskning viser at de som hopper over frokosten er sannsynlig å bli overvektige med tiden på grunn av ekstrem sult senere på dagen. Hvis du hopper over frokosten så det er flere muligheter for ditt få mer vekt. Dette er fordi når du sover kroppen går inn i sult-modus, og hvis du hopper over det første måltidet av dagen så det fortsetter å bo i denne modusen. Når kroppen har til å bo i sult-modus for en så lang tid, så det må gå inn i survival mode som betyr at kroppen din vil begynne å lagre kalorier, noe som resulterer i opphopning av fett.
Gjør frokost en unnskyldning for å møte opp familien i morgen er en fin måte å bånd. Det er en fin måte å starte dagen – –. På en sunn og positiv tone
De som har frokost tendens til å falle mindre syke sammenlignet med de som hopper over frokosten. Dette er fordi kroppen er energisk, sterkere og mer immun mot sykdommer og infeksjoner hvis man er vanlig med frokost.
Bare å ha litt frukt og melk i morgen er god nok, selv om du ikke har tid til å forberede en bedre frokost. Velg mellom egg, i går kveld ’ s middag, pizza uten fett, etc. som hurtigvalg for frokost om morgenen
Å spise frokost som det første i morgen hjelper kroppen å regulere sukker i. blod, noe som bidrar til å opprettholde regulerte appetitt og energinivå.
Hvis du bare har to måltider på en dag da du kanskje ikke får riktig mengde vitaminer og mineraler. Spiser frokost hver dag sørger for at vitamin og mineral inntak er riktig
Har du lagt merke hvordan de fleste av folk våkne opp alle grinete og irritabel i morgen, og de sier at vi ikke er de ". Morgen folk ’ &Ndash; – det er hovedsakelig fordi du har vært sultne hele natten og kroppen din ber om mat. Ikke å ha noe å spise for åtte til tolv timer forlater kroppen følelsen fratatt mat klok. Og hvis du ignorerer frokost så vil du føle deg dårlig varmebehandlet, noe som vil påvirke ytelsen i løpet av dagen.
Mens du sover metabolismen av kroppen din er redusert ned som kroppen er i stand-by modus. For å øke stoffskiftet du har fått til å mate kroppen din den første tingen i morgen. Dette vil forberede kroppen din til å begynne å brenne kalorier fra morgenen tid.
Forbruker egg i frokost regnes som en veldig sunn vane. Egg er den høye rik kilde av proteiner, aminosyrer og vitamin D. Dette betydelig kilde til vitamin D hjelper i forbruket av kalsium i kroppen og bistår i ferd med å bygge sterkere bein. Et annet godt valg for frokost er hele korn. Du kan ta hele korn i form av brød, frokostblandinger, havremel, etc. Hele korn er en rik kilde til fiber og fiber-rik diett er gunstig for hjertet og reduserer også risikoen for kreft.
