Kontor Øvelser - tøyningsøvelser i Office, Full Body Exercise Tips for Office

Sittende foran datamaskinen for lange timer kan ikke bare være frustrerende, men er også svært skadelig for helsen din. Den stillesittende livsstil har innledet en rekke helseproblemer i de unge fagfolk i dag. Arbeidsgivere i store bedrifter og organisasjoner erkjenner dette faktum, og drar noe være ugjort for å ta hensyn til, helsen til sine verdsatte medarbeidere. Mange selskaper i disse dager fremmer øvelser og aerobic klasser på kontoret. Noen kontorer er også utstyrt med en fullt funksjonell treningsstudio, for alle dem som ønsker å bekjempe stress på en sunn måte. Men hvis du ikke ’ t har et treningsstudio på kontoret, er det mange andre måter som du kan gjøre en full body øvelse i kontoret. Sjekk ut noen tips for tøyningsøvelser i kontoret. Tøyningsøvelser i Office

Ta korte pauser og gå rundt. Hvis du har ditt eget rom, bare gå rundt i rommet i 5 minutter. Flytt tærne inni skoene og strekke kalv muskler mens du går. Dette vil øke blodsirkulasjonen i bena og ikke la musklene til å svekke.

Klatre trappa i stedet for å ta heisen. Hvis kontoret er i første etasje, prøv å parkere bilen litt bort fra bygningen og gå raskt til kontoret.

lunsjpause gjør det enkelt å gjøre noen øvelser. Etter at du har din lunsj, gå ut en tur. Kontoret plenen er det beste stedet for det. Hvis du ikke ’ t har en plen, prøv å strekke hendene og bena på rommet ditt. Sitt rett på stolen, trekker armene bak og ta tak i back-støtte av stolen. Napp skuldrene fremover og føler musklene i armene åpne opp og blir strukket.

På samme måte sitte rett på stolen med føttene flatt på gulvet. Sakte, løft det ene benet og gjøre det parallelt med gulvet. Bøy føttene og roter den med klokken og mot klokken. Ta med beinet ned sakte og gjenta med det andre benet.

Hvis halsen er under press, gjør denne øvelsen på en jevnlig basis. Sitt rett på stolen, lukke øynene og bare slappe av. Sakte, senke hodet, slik at haken berører undersiden av halsen. Roter hodet klokken og mot klokken veldig sakte. Pust normalt mens du gjør dette.

Når du får et anrop på mobilen, stå opp og gå rundt mens du snakker i stedet for å snakke mens limt til setet ditt. Else, bare stå opp og gå til kaffemaskinen eller gå på toalettet. Ta pauser for å bevege seg rundt og strekke deg selv.

Tidligere:Fiberrik mat - Høy Fiber Rich Diet, Liste over fiberrik mat og Fiber Content

Neste:Emotional Eating Disorder - Hvordan stoppe emosjonelle spise, Årsaker til Compulsive Eating Disorder