Emotional Eating Disorder - Hvordan stoppe emosjonelle spise, Årsaker til Compulsive Eating Disorder

sett reklamen der en jente håndterer smerten ved bruddet opp ved å spise en stor burger? Nå som er hva du kaller trøstespising. Når du ser mat som en kilde til trøst, eller en kanal for å gi utløp for ulike følelser; du vet at du lider av denne compulsive disorder, kjent som trøstespising. I tilfelle av emosjonell spising; du don ’ t spise for å undertrykke sult-pangs, men å undertrykke eller slippe uønskede følelser og følelser. Dermed mat er bevisst /sub-bevisst sett på som den umiddelbare tilgjengelige svar på alle dine sorger, bekymringer eller lignende. I de fleste tilfeller, du ofte ender opp med å spise mer enn hva som faktisk kreves. Slike spiseforstyrrelser er alltid usunn og noen ganger kan føre til alvorlige konsekvenser. Vet MoreVarious emosjonelle faktorer som stress, kjedsomhet, ensomhet, angst, motløshet, sinne, sjalusi og frustrasjon kan indusere trøstespising. Slike irrasjonelle matvaner ofte gjør at du føler deg skyldig senere. Du ender opp med å spise en haug av mat (spesielt junk food /fet mat /høy kalori mat) og begynne å telle kalorier senere. Dette forverrer situasjonen ytterligere. Det legger til dine bekymringer, sammen med tillegg til midjen. Videre slike vaner med overspising kan også føre til alvorlige spiseforstyrrelser som " bulimi ’ (Binge /obsessive spise etterfulgt av purging) og " anoreksi ’ (Kontrollere kroppsvekt av under-spising og purgation) senere. I det følgende linjer, har vi beskrevet de ulike årsakene til trøstespising, og hvordan du kan bli kvitt det. Årsaker til Emotional Eating La oss finne ut hva som egentlig forårsaker slike usunne matvaner Emosjonelle årsaker. - Du overstadig spise for å regulere emosjonelle følelser som sinne, depresjon, sjalusi, kjedsomhet, tretthet og lignende
Sosialistisk handling - Overspising i sosiale forhold, som en reaksjon på sinne eller lav selvfølelse; eller å modulere selv med miljøet
Situasjons Årsaker -. Du spiser fordi du tror en bestemt situasjon krever det. For eksempel mens du ser på TV, mens du går ut for filmene etc
Fysiologisk årsaker - Du spiser som svar på fysiske signaler. For eksempel spise for å kurere en hodepine eller lindre noen annen smerte.
Hvordan Stopp Compulsive Eating DisorderSome raske tips for å hjelpe deg å bli kvitt /kontrollere disse usunn cravings for mat Er du virkelig sulten? Først og fremst prøve å skille mellom virkelige og emosjonelle sult. Hold styr på hva du spiser, hvor mye du spiser, når du spiser og forstå hvis ønske for mat er fysisk eller følelsesmessig. Begjær for humørløftende mat (som sjokolade, pizza, kjeks og iskrem) er indikatorer på at ditt ønske er mer emosjonell enn fysisk. Lag din komfort ZoneReplace " comfort food ’ med andre aktiviteter som holder deg opptatt. Få engasjert i andre produktive eller avslappende aktiviteter (lese, svømming, hagearbeid, og lytte til musikk) som kan hjelpe deg å avlede deg fra unødvendig gorging. Men hvis du er virkelig sulten, don ’ t sulte deg selv. Du vil ende opp med å spise mer, hvis du hopper over dine ordentlige måltider. Forstå magen. Smart StorageLearn å lagre sunn mat i kjøleskapet. Don ’ t hoper det med høyt kalori /pakket, junk og andre comfort food. Disse humør heve matvarer i kjøleskapet kan lett utløse disse unødvendige cravings. Legg det sammen med frukt, grønnsaker og annen næringsrik mat. Hvis du ønsker for en matbit, spise en gulrot eller en lav-fett snacks som unbuttered popcorn. Men, lære å moderere spise vane. Ingen Skipping MealsNever hoppe over måltider, spesielt frokost. Når du skjønner ’ t få et balansert kosthold i din vanlige måltid, din lengsel etter trøstespising øker. Ta med sunn og sunn mat i alle måltider og spise mer grønnsaker, frukt, magre proteinkilder og magre produkter. Spise sunt, og at riktige intervaller, hjelpe deg å holde deg mettere lengre tid, og dermed unngår trøstespising. Mosjon og riktig RestAvoid å være en sofagris og traff treningsstudio eller bare gå for en spasertur på den nærliggende parken. Dette vil bidra til å holde tankene bort kjøleskapet. Don ’ t glem å ta tilstrekkelig hvile hver dag. Mat trenger ikke være den eneste stemning heisen. En passe kroppen og en avslappet sinn kan enkelt hjelpe deg å bekjempe stress og tretthet, og bedre humør på kort tid. Så vær smart. Don ’ t undertrykke følelsene dine med en pizza. Hogge av trøstespising med de ovennevnte triks. Spis sunt og ser bra ut alltid!