Hvordan øke testosteronnivå - Foods & Grønnsaker som øker testosteron hos kvinner - Tegn på lav Testosterone
Testosteron er et steroid hormon som produseres i både menn og kvinner som spiller en viktig rolle i opprettholdelsen av helse, trivsel så vel som i seksuell funksjon . Det øker også en ’ s appetitt, brensel immunsystemet, og bistår i utviklingen av muskler i kroppen. Testosteron har rikelig medisinsk bruk også; for eksempel, for å oppmuntre til røde blodlegemer konstruksjon, forbedre evnen til å legge på seg, og så videre. Andre verktøy inkluderer å gi stimulans til produksjon av protein i løpet av avgjørende traumer som brannskader og kreft. Testosteron hjelper også kvinner har osteoporose (svake bein), og begge fibrocystic bryst sykdom samt brystkreft. Selv om menn krever høyere nivåer av testosteron i forhold til kvinner, men kvinner trenger riktig mengde til å opprettholde en sunn kroppsfett nivåer, unngå tretthet, beholde libido, og nå orgasmer. Et blad gjennom følgende avsnitt vil gjøre deg kjent med tegn og symptomer på lavt testosteronnivå, og hvordan de kan økes ved å følge et riktig kosthold. Tegn på lavt testosteron nedgang i testosteronnivået kan ha noen alvorlige utfall mot kvinner og rsquo; s helse. Opprettholde riktig nivå av testosteron er viktig for en kvinne ’ s seksuell helse og generelle velvære. Her er noen tegn og symptomer på lavt testosteronnivå -
Trøtt uten grunn
Tap av interesse for sport
Lav sexlyst
Utvikling av en pott magen
Økt fett
Lessening libido
Økt risiko for hjerte- og karsykdommer
humør~~POS=TRUNC svingninger~~POS=HEADCOMP
Depresjon
Smertefull seksuell samleie
anorgasmi eller manglende evne til å ha orgasmer
Extreme endring i menstruasjonssyklusen
Vaginal tørrhet
Økt risiko for osteoporose og relaterte bein forverring
Foods og grønnsaker som øke testosteron hos kvinner Bortsett fra de ulike legemidler som legene foreskriver for å øke testosteronnivået i kroppen, er det en rekke av frukt og grønnsaker du kan konsumere å øke testosteron i kroppen din. Å spise egg er vurdert som svært gunstig for testosteron produksjonen. Undersøkelser viser at proteininnholdet i egg gjør binyrene (hvor denne spesielle hormon produseres i kvinner) for å opprettholde et jevnt nivå av testosteron i kroppen. Dessuten er deres rikdom på vitaminer B5 og B6 avgjørende for å senke depresjon, irritabilitet, og stressnivå.
For å gi et løft til energinivået og produsere testosteron, er bananer ansett som en utmerket kilde. vitamin B innhold i dem er nyttig for å opprettholde en balanse mellom hormoner og kalium, og dermed holde en sjekk på testosteronnivå. En annen stor kilde til vitamin B og kalium er avokado.
Det er vanlig for postmenopausale kvinner å oppleve en nedgang i sink nivåer, noe som er viktig for å øke testosteron nivåer. Som sådan, forbruker matvarer rike på sink kan spille en positiv rolle i å øke testosteron. Rå østers, kylling, biff, kalkun, laks og pinjekjerner er noen gode kilder til sink. Dessuten inneholder yoghurt også en betydelig mengde sink, sammen med kalsium, essensiell for å slåss mot osteoporose.
Innlemming vitamin A rik mat i kostholdet kan være av største fordel, på grunn av deres evne til å skape en sunn balanse mellom testosteron og muskelstyrke. Vitamin A best kan utvinnes fra matvarer, som egg, melk og leveren. Videre, beta-karoten rik mat, slik som spinat, gulrøtter, grønnkål og søte poteter kan også bli fortært, hvor legemet forvandler dem til vitamin A, når nødvendig.
Basil er sterkt anbefalt for å stimulere sexlysten og øke kvinnelig fertilitet. Når det brukes fersk eller i olje form, aroma utstrålte forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper i behandling av hodepine, og dermed beroligende kroppen og øke kvinnelige libido nivåer.
Forbruket av sjokolade har vært assosiert med bedre sexliv. Den cocktail av kjemikalier som kommer i mørk sjokolade har vist direkte forbindelser med rus, glede og velvære, og dermed slippe feel-good endorfiner, som forvandler stresset stemning i en sveisen følelse, umiddelbart.
Soya produkter er gode kilder til fiber, som har en direkte effekt på å øke testosteron nivåer. De binder østrogen, som er viktig for å holde vaginal området smurt for en lengre varighet under samleie. Reddik, nepe, egg, brokkoli, østers, hvitløk, kål, rosenkål og blomkål er noen gode kilder til det samme.
Essensielle fettsyrer kan også være en fordel siden testosteron er laget av kolesterol. Inntak av linfrøolje, olivenolje, fisk, peanøtter, rapsolje og avokado kan gi de nødvendige fettsyrer i kroppen.
Beriket med vitamin E, er asparges kjent for å øke libido nivåer. Bortsett fra asparges, andre matvarer som inneholder vitamin E i tilstrekkelige mengder inkluderer vegetabilske oljer, sennep greener, nøtter, avokado, og bladbete.
Brun ris, selleri, ingefær, honning, muskat, nellik, bønner, grønne erter, mandler, havre, epler, blåbær, ananas, sitrusfrukter, tomater, rød paprika og gul squash er noen andre testosteron produsere mat for en forbedret sunt sexliv og økt sexlyst.
Disse matvarer og grønnsaker, sammen med en vanlig trening diett, og tilstrekkelig søvn og avslapning, kan bidra til å øke testosteronnivået.
