Matvarer som lavere blodtrykk - Tips å senke høyt blodtrykk - Diet å senke blod Pressure

Blodet i kroppen vår går gjennom vener og arterier ved et visst trykk. Normalt er den optimale blodtrykket sies å være ved eller under 120/80 mm Hg. Alt ’ s greit så lenge blodtrykket er innenfor normale grenser. Men når dette trykket stiger eller annen grunn, hjertet er overarbeidet og arteriene bygge opp uvanlig interiør vev vekst. Resultatet er at det passasje av blodet hindres forårsaker en økning i blodtrykket. Til slutt, hjertemuskelen selv blir tykkere, noe som gjør hjertet gradvis svakere. Men ett stort problem med høyt blodtrykk er at det ’ s ofte ikke oppdaget før det fører til andre helseproblemer. Konsekvenser av høyt blodtrykk Det er en mulighet for at høyt blodtrykk kan føre til kronisk hjertesykdom hos en person. Infact, slag, hjerteinfarkt og hjertesvikt er noen vanlige plager forårsaket av høyt blodtrykk. Et annet alvorlig helseproblem på grunn av høyt blodtrykk er nyresvikt. Sporadisk, kan det være symptomer som kvalme, hodepine, svimmelhet, hjerte hjertebank dvs. rask juling og arytmi, som er problemet med uregelmessig hjerterytme. Foods /Diet som senker blod PressureContemporary medisinsk vitenskap er stadig prøver å finne løsninger for å senke blodtrykket. Av seg selv høyt blodtrykk, som også kalles arteriell hypertensjon er ikke fullt så mye av en alvorlig helse trussel. Men leger gjør sitt beste for å redusere høyt blodtrykk hos sine pasienter fordi det kan ha akutte langsiktige konsekvenser. En effektiv måte å senke høyt blodtrykk bortsett fra å ta spesifikke legemidler og trener er ved å inkludere visse matvarer i ditt daglige kosthold. Incase du lider av høyt blodtrykk problem, kan du forberede en diett diagram for deg selv i samråd med legen din. Her ’ s en liste om de matvarer som bidrar til å senke blodtrykket. &Middot; Skummet MilkSkim melk forsyning kalsium og vitamin D for kroppen. Dette er to næringsstoffer som fungerer som et team for å redusere blodtrykket i kroppen ved om tre til ti prosent. Selv om dette ikke høres veldig vesentlig, kan det legge opp til rundt 15 prosent reduksjon i risikoen for hjerte-og karsykdommer. &Middot; Spinat, usaltet solsikkefrø & BeansSpinach, usaltet solsikkefrø, bønner (svart, hvit, marineblå, lima, Pinto, nyre) er alle veldig rike på magnesium, som er en sjef ingrediens for å minske og holde sunt blodtrykk nivåer. Alle disse matvarer også gi rikelig kalium, et viktig næringsstoff for å kjempe mot høyt blodtrykk. &Middot; Bakt Hvit potet, banan & SoybeansInclude de ovennevnte matvarer i ditt daglige kosthold som de også gir rikelig med kalium. Dine blod nivåer av kalium og natrium er integrert tilknyttet. Når kalium er mindre legemet beholder natrium, for mye av som øker blodtrykket. På den annen side, når kalium er høy kroppen reduserer natriumnivå. Forbruker kalium-rik kosthold er viktig for å opprettholde en sunn balanse av både mineraler og derfor for å holde blodtrykket lavt. &Middot; Mørk sjokolade fleste ville lett inkludere dette i sitt daglige kosthold for å senke blodtrykket. Den ideelle mengden er å spise ca 30 kalorier hver dag, noe som er mindre enn en halv unse av mørk sjokolade. Å ha dette spesifisert mengde mørk sjokolade sies å redusere blodtrykket uten vektøkning eller andre ugunstige nedfall.