Måter å slutte å røyke - Hvordan Quit Smoking - Måter å slutte å røyke Cigarettes

Smoking - en vane at folk finner nesten umulig å slutte, vet godt at det er skadelig for dem! Infact, selv ikke-røykere anerkjenner det faktum at avslutte en vane å røyke er veldig vanskelig. Ikke bare sterk viljestyrke, må du ha den oppfatningen av å avslutte det helt innebygd i tankene dine. Den viktigste grunnen til at folk synes det er vanskelig å helt å røyke er at de står overfor abstinenssymptomer det øyeblikket de sparke en vane. Humørsvingninger, irritabilitet, angst, mangel på konsentrasjon og cravings er en del av disse symptomene. Men det er absolutt mulig å ganske røyke. Alle som har til nå lurt på, hvordan å slutte å røyke, kan benytte seg av under nevnte måter å sparke sigarett baken. Deep BreathingThe øyeblikket du begynner craving for en sigarett, begynner å ta dype åndedrag. Pust dypt og langsomt, puster luft gjennom kniper leppene. Mens du puster, prøve å visualisere all spenningen forlater kroppen og flyter ut. Det er en variant av en yoga teknikk og vil hjelpe deg, ikke bare i å erobre craving, men også i å takle ulike stressende situasjoner rolig. Hold deg unna SmokersDuring de første dagene som umiddelbart følger din slutte løse, prøve å holde seg borte fra røykere. Lag en unnskyldning og la så snart som mulig. Dette er fordi de første dagene saken mest, og det er bedre å holde seg unna fristelser. Du vil finne det lettere å motstå fristelser etter de første dagene av å slutte har gått. Drikk FluidsDuring de første dagene, drikke så mye vann som mulig. Det vil hjelpe skylle ut nikotin og andre giftige stoffer fra kroppen. Unngå alkohol, sukker og kaffe i den første uken du gå uten å røyke, prøve å holde seg borte fra alkohol, sukker og kaffe også. Dette skyldes at alle de tre har vist seg å vekke ønsket om nikotin. NibbleWhenever du føler trang til å røyke en sigarett, pop en kanelstang eller en tyggegummi i munnen. Du kan også bite på lav kalori mat som selleri, frukt, etc. Hvis du er vant til å ha en røyk etter måltider, kan du prøve å erstatte den med andre ting som en kopp myntete eller peppermynte godteri. ExerciseMost av folket ta å røyke som en stress Buster. Så neste gang du er under mye press, prøve deg på trening. Hit gym eller gå for en joggetur. Det vil ikke bare hjelpe deg å unngå å ha en puff, men også belønne deg med en sunnere kropp. Få støtte Mens avslutte en vane å røyke, kan du lider av abstinenssymptomer som irritabilitet, kort humør, etc. Det er lurt å fortelle dine familiemedlemmer, venner og kolleger at du kommer til å slutte å røyke og kan bli utsatt for ting som humør svinger. Hvis de er fornuftige nok, vil de definitivt hjelpe deg i å sparke rumpe. Destroy sigaretter Den dagen du bestemmer deg for å slutte å røyke, ødelegge alle dine sigaretter og selv kaste bort din lettere og askebeger. Fjern alle og enhver ting som kan minne deg om sigaretter. Face ItNever stadig prøver å late som du gjorde ’ t nyte røyking. Innse at det var hyggelig, og dette er nettopp grunnen til at du tok den i første omgang. Samtidig, husker den skade den har forårsaket så vel som farer det er mulig for å forårsake i fremtiden. Never Ever Røyk AgainEven om det har vært måneder siden du har sluttet å røyke, ikke røyke igjen - ikke engang en eneste sigarett. Tidene vil komme når du vil føle deg som røyking og du vil selv tror at det er skaden i en enkelt røyk, men du må holde tritt med løftet du har gjort for deg selv. Selv en enkelt sigarett kan ta deg rett tilbake der du startet.