Hvordan redusere vekt - hjem rette for å redusere kroppsvekt - Naturlige måter å redusere Weight
En av de mest søkte tema, kan være enda mer enn de sonetter av Shakespeare ville være spørsmålet, hvordan å gå ned i vekt. Fedme er en av de store Banes i den moderne livsstil som hver og en av oss har opplevd en eller annen gang. Videre har spørsmålet om å miste vekt blir vanskeligere enn hele, som kom først, høna eller egget ting. Med den økte mengden av bevisstheten om vår egen kropp, svært få mennesker er helt fornøyd med sine kroppsproporsjoner. Får slank og miste de ekstra pounds er ikke bare en nødvendighet for å være “ i ” men det er også svært viktig for helsen vår. Selv miste vekt kan virke som en magisk og mystisk prosess høflighet våre Hollywood og Bollywood kjendiser, faktisk er det en veldig enkel prosess. Det er bare matematikk av brenner mer kalorier enn hva du spiser. Og for at den sikreste magiske formelen for å miste de ekstra kiloene fra kroppen din er ved å ta et balansert kosthold og riktig mengde trening. Faktisk bør disse to reglene være en integrert del av hver person ’ s daglige rutine, uavhengig av det faktum om man er feit eller slank. Og dette er fordi den har to fordeler – det hjelper i å miste vekt så vel som hjelper en i å bo passform og i perfekt form gjennom hele livet hvis følges strengt. Bare fordi hver annen person har meldt seg /seg selv i et treningsstudio for trening i dag, betyr det ikke at du trenger å gjøre det samme hvis en eller annen grunn – det være seg penger tvang, mangel på en egnet gymming sentrum på et passende sted, pendling problem, etc. du ikke kan. Det er visse hjemme rettsmidler du kan følge for å gå ned i vekt. Dette er naturlige måter å miste vekt og derfor trygge og mest egnet. Natural hjem rettsmidler for å miste vekt
Det første, som du trenger å gjøre, er å beregne din BMR som er basal metabolic rate. Det vil hjelpe deg å finne ut hvor mange kalorier du trenger for å inntak og hvor mye pounds du trenger å miste.
Nå gjør en diett diagram som omfatter alle de gode mat og sette ut et rimelig mål for en uke. For eksempel kan du sette et mål for å miste ett pund i uken, og for at innsjekking, hvor mye mindre kalorier du trenger å inntaket. Også gjøre en skikkelig trener plan som inkluderer svømming, yoga, sykling, ved hjelp av trapper, hoppe tau osv
Spis en rikelig mengde frukt som epler, pære og grønne grønnsaker som selleri, spinat, brokkoli, religiøst på en daglig basis fordi grønnsaker er lav kalori mat. For å kutte ned vekten din, må du redusere fettinntaket og erstatte den med naturlige frukt og grønnsaker, noe som vil øke stoffskiftet.
Du må også kutte ned på saltinntaket som det bidrar til å øke kroppsvekt. Du kan også inkludere hav grønnsaker for å hjelpe deg ned i vekt.
Reduser mengden av melkeprodukter som ost, smør, etc fra kostholdet ditt, siden disse er rike på fett. Velg magert kjøtt som kylling og fisk som laks, sardiner etc, som er stor kilde til antioksidanter, og hjelpe deg å miste vekt.
Krydder som ingefær, kanel, pepperrot, sennep, cayenne, sort pepper osv er veldig god i å hjelpe deg å miste vekt. Finn ut måter å innlemme dem i kostholdet ditt.
Ha en sunn frokost bestående av havregryn, høye fibered frokostblandinger, fersk juice, og friske salater.
Ha alltid med å telle kalorier du inntaket. Redusere porsjonsstørrelsen vil hjelpe deg å miste vekt raskere.
Å drikke nok vann vil ikke bare holde deg hydrert, men vil også hjelpe til med å miste vekt. Å ha grønn te øker også stoffskiftet og hjelper i å miste vekt. Staying hydratiserte også beskytter mot tretthet og gir deg energi til å holde seg til planen.
Stress er en av de viktigste faktorene knyttet til vektøkning. Når du er stresset, binyrene frigjør adrenalin og kortisol i blodet, som kan gjøre kroppen, bevare fett. Holdes vekk fra stress så mye som mulig. Ta hjelp av meditasjon, yoga, bønner etc.
Inntak av visse grønnsaker som bitter gourd og bitter rekke drumstick er nyttig for å miste overflødig vekt.
ha en skje honning med lunkent vann er ansett som en apt og den enkleste naturlig middel for å bli kvitt det uønskede fettet. Det må tas tidlig på morgenen, og du kan også velge å legge til et snev av sitron juice til det.
Kål anses være en god naturlig hjemme bøte for å miste vekt. Dette er fordi den vegetabilske forsinkelser endring av sukker og andre karbohydrater til fett. Kål kan spises både rå som salat og kokt.
