Jern rik mat for jernmangel - Iron Rich Diet, List of Food Høy i Iron
Kroppen trenger alle typer mineraler i små mengder, for å sikre ordnede og riktig vekst. En reduksjon i en hvilken som helst mineral kan føre til en mangel i kroppen, noe som ytterligere fører til helse komplikasjoner. En slik komplikasjon helse, noe som er et vanlig næringsmangel hos barn, kalles anemi. Dette er forårsaket på grunn av mangel på jern i kroppen. Jern er et meget viktig mineral, som er nødvendig av hemoglobin i røde blodceller for å bære oksygen til forskjellige vev fra lungene. Anemi og dens SymptomsA redusert inntak av jern fører til redusert hemoglobin telleverdien i blodet. På grunn av dette, blir den oksygen å nå vev i kroppen reduseres, noe som resulterer i forsinket vekst av kroppens celler og vev. Denne tilstanden er kjent som anemi. En mer medisinske termen for dette er IDA eller jernmangel. Dette er vanligvis diagnostisert gjennom en rutinemessig helsesjekk. Legen kan se for raskere hjerterytme eller en bilyd i hjertet, redusert hemoglobin teller i blodprøve, unormal blekhet av huden, hoven tunge, redusert energinivå og slitsomt enkelt. TreatmentThe lege ville vanligvis anbefaler jern tabletter og kosttilskudd, men disse bør ikke tas uten medisinsk tilsyn. Legen vil gi de nødvendige jern tabletter, i henhold til de symptomer som er tilstede i personen. Sammen med medisinene, vil du bli pålagt å ta en diett som er rik på jern. Dette betyr at om du liker det eller ikke, er grønne bladgrønnsaker definitivt kommer til å være en del av kostholdet ditt! Sjekk ut denne listen nedenfor for å vite hvilke matvarer er de beste kildene til jern og må inkluderes i kostholdet ditt: Iron-rik mat Antall Trengs jerninnhold (i mg) Beef leveren 3 ounces 7,5 Bran Flakes 1/2 kopp 2,8 Cashew nøtter 1/2 kopp 2,65 Kikerter 1/2 kopp 3,0 muslinger 2 unser 4,2 Egg 1 1,0 grønne bønner 1/2 kopp 1,0 grønne erter 1/2 kopp 1,5 Ground Beef 3 ounces 3,0 kidneybønner 1/2 kopp 2.2 lima bønner 1/2 kopp 2.3 Østers 3 unser 13.2 Peanøtter 1/2 kopp 1,5 svine~~POS=TRUNC 3 ounces 2,7 Potato en 1,1 sviske juice 1/2 kopp 5.2 Svisker 1/2 kopp 1,9 Rosiner 1/2 kopp 2,55 Roastbiff 3 ounces 1,8 Sardiner 3 unser 2,5 Shrimp 3 ounces 2,6 Spinat 1/2 kopp 2,4 søtpotet 1/2 kopp 1,0 Tyrkia /mørkt kjøtt 3 ounces 2,0 Valnøtter 1/2 kopp 3,75
