Hvordan Beat Stress - Stress Management teknikker, stress reduksjon tips, Coping med Stress

Alle av oss er klar over ordet " stresset ’ og selv har et personlig syn på hva det egentlig er. For sysselsatte personer, betyr det arbeid overbelastning, tidsfrister og press. For skolen går barna, betyr det at du trenger å dekke for mye pensum, i for kortere tid. Liker du dette, har hver person en annen betydning, så langt som stress er bekymret, men ingen vet hva det er egentlig. Stress er ingenting, men den mentale og emosjonelle belastningen en person gjennomgår på grunn av noen presset til stede i verden utenfor. De vanlige svar eller reaksjoner på det er spenninger, angst, irritabilitet, dårlig humør, mangel på konsentrasjon, hodepine, søvnløshet, etc. Hva er stress? Stress er en iboende del av livet til hver enkelt, rett fra skolen går barna til pensjonere tjenestemenn. Det er umulig å leve hele livet uten å bli introdusert til stress, med mindre og inntil du har besluttet å gi avkall på verden og bli en asket. Men hva vi har å lære er å takle stress, gjennom ulike stress reduksjon teknikker, med andre ord stress management teknikker. Disse teknikkene i utgangspunktet lære deg hvordan å være lykkelig og nyte livet, selv blant spenninger, og hjelpe deg å lindre stress. Stress Management TechniquesThe første og fremst tingen å gjøre for å lindre stress, er å vite at du er under stress. Tegn som muskelspenninger, svette håndflater, høyt blodtrykk, konstant hodepine, søvnløshet, uro, rask pust og glemme ting, alt tyder på at du er under stress. Det neste trinnet er å akseptere det faktum, og gjøre noen små endringer i livet ditt som vil hjelpe deg med å mestre det. Stress management teknikker som oppgis nedenfor vil hjelpe deg i å håndtere problemet, før det kommer ut av kontroll. Lær å si NoYou møte så mange mennesker på en dag som krever din oppmerksomhet. Du må anerkjenne den viktige fra uviktig seg og lære å si nei. Det er ikke nødvendig å gå til hvert parti og jeg aksepterer hver middagsinvitasjon. Ta ut en gang tid for deg selv. Sitte hjemme eller gå til et sted som vil hjelpe deg å slappe av. Ta en BREAKDen kontoret eller hjemme vil ikke slutte å fungere hvis du tar av en eneste dag for deg selv. Du trenger å komme bort fra alle de tingene som gir deg stress og bruke tid på ting som gir deg lykke. For eksempel - hvis du er en bok elsker, ta en off fra kontoret, gå til din nærmeste bokhandel, kjøpe en roman av din favoritt forfatter og tilbringe hele dagen med å sløve rundt i huset, å lese boken. Spis ProperlyRemember ordtaket " sunt sinn befinner seg i en sunn kropp &rsquo ;. Et godt kosthold vil hjelpe deg i å håndtere stress, i en mye bedre måte. Men don ’ t binge på høyt kalori mat. Har mer grønnsaker, frukt, frokostblandinger, etc i kostholdet ditt. Og vennligst don ’ t hoppe over frokosten. Det holder deg energi gjennom hele dagen. ExerciseOne av de beste måtene å slå stress er å utøve. Ikke bare belønne deg med en sunn og passer kroppen, det hjelper også deg slippe ut dampen. Neste gang, hvis du får for mye irritert over noe eller noen, gå for en joggetur. Jeg er sikker på at selv en 15 min løp vil hjelpe deg å føle deg mye bedre. Skille mellom Office og HomeSuccessful mennesker og glade mennesker er de som vet hvordan de skal skille mellom yrkesliv og privatliv. Problemene med en bør ikke påvirker den andre. Når du går hjem fra kontoret, la dine bekymringer. Når du kommer tilbake til hjem, tilbringe tid med familien, se på TV, høre på musikk eller gjøre noe du liker, men don ’ t tenke på kontoret. Still et Worry TimeKeep en bekymring tid for deg selv. Sett en dag i uken og et bestemt tidspunkt på dagen (si 7-8 pm) når du skal bekymre og til den dag og tid kommer, don ’ t tenke på de problemene som har blitt hogging deg. Andre TechniquesGoing for en kroppsmassasje, indulging i din favoritt hobby, snakke om problemene dine til noen nær deg, meditasjon, etc er noen av de andre måtene som du kan slå stress og holde seg frisk samt lykkelig.