Coping med depresjon i løpet menopause
If var det en sykdom forårsaket av biologiske faktorer som er svært vanskelig å forholde seg til, ville det være depresjon. Depresjon eller tilstand av følelsen trist eller motløs - preget av en manglende evne til å konsentrere seg, søvnløshet, og følelser av ekstrem tristhet, motløshet, melankoli og håpløshet - er en av de synlige symptomer på overgangsalder spesielt for kvinner.
forårsaket av dropping av serotonin - et hormon i hjernen som regulerer en persons humør - nivåer, har depresjon vært knyttet til overgangsalder fordi det har blitt observert at kvinner som er på randen av denne fasen erfaring intense humørsvingninger og alvorlige episoder av tristhet og forvirring.
Eksperter sier at depresjon er vanlig for kvinner i overgangsalderen, men det bør tas opp på riktig måte slik at det ikke ville føre til mer alvorlige helse, emosjonelle og atferdsproblemer.
FORSTÅELSE depresjon under menopause
Studier viser at 8-15 prosent av kvinner i overgangsalderen opplever depresjon. Eksperter sier at slutten av menstruasjon eller overgangsalder utløser episoder av depresjon og tristhet i de fleste kvinner på grunn av drastiske hormonelle endringer som er igjen ubetalt eller ikke adressert.
Ulike undersøkelser viser at kvinner som har en historie med stemningslidelser, de som har vært deprimert før - spesielt i 20-årene, som har gjennomgikk kirurgisk eller operasjonelle prosedyrer, de som røyker, som arbeider med så mange barn, eller de som har arbeid som fører til mye stress er mer sannsynlig å utvikle depresjon i løpet av overgangsalderen.
Symptomer på depresjon under menopause omfatter søvnproblemer, hetetokter, tap av energi eller tretthet, irritabilitet, angst, overdreven følelse av skyld eller verdiløshet, konsentrasjonsvansker eller forvirring, redusert interesse eller glede i aktiviteter, drastisk endring i appetitt, og to eller flere uker av nedstemthet som kan føre til ekstrem rastløshet og suicidale tendenser.
HVA DU KAN GJØRE
Selv om depresjon er en naturlig forekomst i løpet menopausal år, sier ekspertene at dette ikke bør bli neglisjert fordi det kan føre til flere episoder av varierende stemninger og fysiske konsekvenser.
Selv om det er vanskelig å forholde seg til fordi det innebærer emosjonelle og hormonelle faktorer, medisinske myndigheter er enige om at depresjon er mulig å behandle når adressert riktig. Her er noen forslag og behandlingstilbud som kan hjelpe deg å takle opp med depresjon under menopause:
1. Vurdere depresjon behandlinger og medisiner. Søker hjelp hvis du lider av depresjon under menopausal år er det første trinnet i herding "sykdom". I dag er det faktisk mange effektive og godt tolerert medisiner tilgjengelig avhengig av ditt behov. Å være en viktig del av behandling av depresjon, til antidepressive medisiner som Valgt serotoninreopptakshemmere (SSRI) bidra til å øke mengden av serotonin i hjernen.
I tillegg til antidepressiva, behandlinger som hormonbehandling (HRT) og østrogenbehandling kan hjelpe i særlig i tidlige overgangsfasen. Før du tar i noen av disse, sørg for at du har konsultert din lege først, slik at du kan diskutere risiko og nytte av slik behandling og medisiner. Psykoterapi er også en effektiv måte å bekjempe menopausal depresjon.
Med hjelp av utdannede sosialarbeidere, psykologer og psykiatere, kan du lære hvordan du kan håndtere opp med negative følelser enn menopausal år. Kognitiv atferdsterapi eller CBT som lærer bedre måter å tenke og oppføre og interpersonlig terapi eller IPT som hjelper personen kommunisere mer effektivt er tilgjengelige for deg.
2. Tidsplan for en fysisk undersøkelse. Som kvinner blitt eldre, fysiske endringer fremstå som fører til fysiske helseproblemer. Å få en grundig fysisk undersøkelse er en måte å vite om du er i ferd med å oppleve noen fysiske plager forårsaket av depressive symptomer.
3. Prøv ut alternative legemidler, urteterapi eller rettsmidler og kosttilskudd. Organiske og urte medisiner har vokst populært de siste årene for sine helbredende egenskaper. I dag, den mest populære urt som brukes til å kurere depresjon er johannesurt fordi det kan bidra til å redusere effekten av østrogen svingninger.
Selv om mange mennesker attest for sine effekter, har det ikke vært noen vitenskapelige studier som støtter effektiviteten og sikkerheten til alternativ medisin. Før du prøver noen av disse urte eller organiske produkter, må du informere legen din så ytterligere skader kan unngås, spesielt hvis du er under enhver overvåket medisinering. 4. Delta i fysiske aktiviteter eller regelmessig mosjon. Eksperter er enige om at trening hjelper mot depresjon ved å frigjøre kroppens humørløftende hormoner som fører til en følelse av mestring og økt selvtillit.
5. Begynn å endre kosthold. Kosttilskudd endringer som å spise en godt balansert kosthold og regelmessig måltider er kjent for å hjelpe mye i å håndtere depresjon.
Om forfatteren
Dr. Nathalie Fiset er en familie lege og en sertifisert hypnotherapist. For mer informasjon gå til: http://www.bestmenopause.com/depression.html www.aperfectharmony.com eller www.a-1hypnosis.com
