5 Super Effektive tips for å drepe Depression

Å være ensom er en normal del av vår hverdag. Vi får sadwhen vi mislykkes i våre eksamener, når vi er avvist av personen welove, eller når noen svært nær oss går bort. Depresjon, men kan være mer kritisk enn bare ren ensomhet. Itcould gjengi livslang konsekvenser som kan ødelegge selv følelse, helse og trivsel.

Her er noen fantastiske tips for å erobre den melankolske stemningen og getthe mest lykke ut av dine daglige aktiviteter.
< p> 1) få nok lys og solskinn.

Mangel på eksponering for sollys er ansvarlig for sekresjon ofthe hormonet melatonin, som kan utløse en motløse humør anda apatisk tilstand.

melatonin er kun produsert i mørket. Det senker bodytemperature og gjør at du føler deg svak. Hvis du alwayscooped opp på rommet (med gardinene lukket), ville det bedifficult å begrense deg fra å bo i sengen.

Dette er grunnen til at mange mennesker lider av depressionmuch oftere om vinteren enn i andre årstider. It'sbecause nettene blir lengre.

Hvis du ikke har råd til å få litt sol, kan du alltid lightenup rommet ditt med lysere lys. Spise lunsj utenfor theoffice. Ta hyppige spaserturer stedet for å kjøre bilen overshort avstander.

2) Få Opptatt. Bli inspirert.

Du vil være mer sannsynlig å overvinne noen følelse av depresjon ifyou er for opptatt til å legge merke til det. Lev et liv fullt av inspiredactivities.

Gjør det du elsker. Hvis du er litt kort på kontanter, youcould delta i enkle materialer som å ta en rolig spasertur inthe park, idrett, lese bøker, eller delta i anyactivity som du har lidenskap for og ville elske å forfølge.

Sett et mål - et meningsfylt formål i livet. Uansett howdifficult eller nedslående livet kan være, forblir fast og har anunshakable tro på at du er i stand til å gjøre noe youdesire. Med denne typen positiv holdning, vil du oppnå acheerful disposisjon for å slå blues.

3) Ta en pause.

Jeg mener det.

Lytt til beroligende musikk. Sug i en hyggelig varmt bad. Spør en ofyour nære venner til å massere deg. Ta en pause fra yourstressful arbeidsmengde og tilbringe dagen bare goofing rundt. Inother ord, ha det gøy.

4) Spis Høyre og Stay Fit.

Unngå mat med mye sukker, koffein eller alkohol. Sugar andcaffeine kan gi deg et kort øyeblikk av energi; men de wouldlater frembringe angst, spenning og indre problems.Alcohol er en depressant. Mange mennesker ville drikke alkohol for å "glemme sine problemer." De er bare skjerpende theirconditions i prosessen.

trener regelmessig er en vital depresjon Buster fordi itallows kroppen til å produsere mer endorfiner enn usual.Endorphins blir noen ganger kalt "happy kjemikalier" fordi oftheir stressreduserende og lykke-induserende egenskaper.

5) Få et sosialt liv.

Ingen mann er en øy. Din krets av venner er der for å giveyou moralsk støtte. Tilbringe tid og engasjerende i worthwhileactivities med dem kan gi deg en svært tilfredsstillende feeling.Nothing føles bedre enn å ha gruppen støtte.

Aldri undervurder kraften av berøring. Det føles ikke så goodwhen noen klapper deg på ryggen og gir deg ordene ofencouragement under de mest utfordrende tider? Klem eller embracesomeone dag. Du vet aldri når du har lagret anotherlife.

Få intimt. Etablere tett kontakt med din familie og friends.The kjærlighet og omsorg uttrykt av andre kunne enormt boostyour immunforsvaret og avverge sykdommer. Best av alt, you'lllive en mer sikret og lykkelig liv.