Helse 5 tips for å forbedre din helse og Wellness
Når det gjelder å bedre din helse og velvære i Kansas City, det er mer enn møter øyet. Helse er ikke bare om vekt, det handler om et sterkt immunforsvar, sunne relasjoner, redusere stress, og mange flere ting. Hvis du er klar til å endre livet ditt, og for å få virkelig sunn, er nå et godt tidspunkt for å lære noen av triksene som gjør friske mennesker, vel ... sunt! Det finnes ingen bedre tid til å begynne å jobbe med å forbedre livet ditt enn i begynnelsen av et nytt år. Med litt innsats og noen små endringer, vil du føle deg bedre, se bedre ut, og bli lykkeligere!
Fordeler med aktivitet
Selv om det kan være en av de vanskeligste vaner å mestre, fysisk aktivitet er på toppen av listen når det gjelder å ha et sunt liv. Dette betyr ikke at du trenger for å bli en løper for å nyte en sunn livsstil, men det betyr ikke at du trenger å gå av sofaen og ut å gjøre noe gøy. Fysisk aktivitet hjelper deg å holde en sunn vekt, lanserer en "feel good" hormoner som kalles endorfiner, og hjelper deg å sirkulere blod og lymfe som renser ut infeksjoner. Sjansene er du har hørt om en løper høye før, men visste du at det faktisk er en ting, og at det er ikke bare for løpere? Enhver form for moderat fysisk aktivitet skal bidra til å gi deg som opprømt følelse og bidra til å bekjempe stress og depresjon!
Fordeler med Porsjons
Del størrelsen er en annen stor del av å få og holde seg frisk. Hvis du noen gang har vært på en av disse deprivasjon dietter, vet du at de gjør deg ulykkelig og er ikke bærekraftig. Like det eller ikke, mennesker er programmert til å elske sine bakevarer og deres ost. Nøkkelen til fortsatt å kunne nyte din favoritt mat og likevel opprettholde en sunn vekt er å spise rimelige porsjoner. I stedet for å spise en pizza til middag, har et stykke pizza og en salat eller litt frukt. En fin måte å begynne å sette dine porsjoner i sjakk er å endre størrelsen på rettene. Slutt å bruke de store middagstallerkener! Med mindre du er en olympisk idrettsutøver, trenger du ikke så mye mat. Velger å bruke en liten skål i stedet. Du vil bli overrasket over hva en forskjell redusere din del størrelser kan gjøre!
Fordeler med blodprøver
Til tross for det faktum at folk generelt ikke liker å gå til legen, er det en viktig del av å bo sunt. Din årlig fysisk blir mer og mer viktig som du alder. Under en årlig fysisk, vil legen kjøre ulike blodprøver, inkludert skjoldbruskkjertelen, blodsukker og kolesterol. Alle disse testene la legen vite hvor godt kroppen din jobber for tiden med og bidrar til å gi dem en idé om hva du kan gjøre for å forbedre sin funksjon. Noen ganger gjør noe så lite som å velge olivenolje i stedet for smør kan bidra til å sette kolesterolnivået der de skal være, men du vet aldri det uten disse testene!
Avslutt Avhengighet!
Behandling og stoppe vanedannende atferd er en annen viktig del av å leve et sunt liv. Åpen avhengighet inkluderer kaffe, te, alkohol og narkotika. Mindre åpenbare avhengighet inkluderer sukker, fett, salt, teknologi og media. Alt som styrer din oppførsel er en avhengighet. Hvis du har problemer med å sitte og snakke med folk uten å se på mobiltelefonen din, har du en avhengighet. Det er opp til deg å bestemme hvilke tilvenningen er i konflikt med ditt liv og relasjoner, og om nødvendig søke hjelp til å slutte eller i det minste redusere dem.
fange noen ZZZ er
Til slutt, for å forbedre din helse og velvære i Kansas City, sørg for at du får litt søvn! I dagens verden av arbeid, familie og samfunnsaktiviteter, kan det være veldig vanskelig å få all den søvnen du trenger. Mens de fleste medisinske eksperter er enige om at ikke alle trenger en full 8 timer, de er enige om at voksne generelt trenger mellom seks og åtte så lytt til kroppen din!
