Helse et nytt år, en ny You
Et nytt år betyr en ny deg. Det ’ s tid til å gjøre de sunne endringer som du ’ ve blitt snakket om i månedsvis. Men å være sunn betyr mer enn bare å få en fysisk fra din primære omsorg i Elkridge, MD, hvert år. Det er mange daglige beslutninger som i stor grad kan påvirke din generelle helse. Hvis du ønsker å forbedre din velvære, her er noen små endringer du kan gjøre som vil ha en stor innvirkning på hvordan du føler deg og din helse.
- Gjør sunne spisevaner. Maten du spiser har en direkte innvirkning på helsen din. Jo verre du spiser, jo verre vil du føle deg. Men det er små endringer du kan gjøre som vil ha en stor innvirkning på helsen din. Når det kommer til snacking, bør du vurdere å handle ut chips og godteri for grønnsaker og frukt. Du kan også dyppe dem i peanøttsmør eller hummus for ekstra smak. Når det kommer til måltider, sørg for at du har en stor del av grønnsaker ved siden av entr é e. Også prøve å spise mindre rødt kjøtt og mer fisk og kylling. Dette kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjelpe deg å miste vekt.
- Drikk mer vann. Vann er ekstremt viktig. Uten det, til organer i kroppen opphøre fungere riktig. Så, prøv å handle ut brus, juice og kaffe for et glass vann. Huden din vil se og føle deg bedre. Det vil øke kognitiv funksjon og rehydrere kroppen din. Hvis du ikke ’ t ønsker å drikke det vanlig, vurdere å sette frukt, mynte og agurk i det. Dette vil gi en kjølig og forfriskende forandring av smaken
- Hvis du kan ’. T løpe, gå. Hvis du ’ ve gjort vedtak om å trene mer, du ’ ve gjort et utmerket valg. Trening kan redusere depresjon, angst, og risikoen for sykdom. Men begynner å trene etter at du ’ har vært stillesittende så lenge kan være vanskelig. Hvis du finner ut at du har en hard tid å gjøre cardio eller løfte vekter hver dag, prøve å gå. En 30 minutters spasertur kan få blodet pumpe og øke din generelle velvære. Plus, det ’ s en fin måte å gå ned i vekt og få muskler tone. Det ’ s den perfekte aktivitet for å gjøre med dine barn og ektefelle som en måte å få dem til å bli mer aktiv, så vel
- Få nok søvn.. Søvn påvirker deg mer enn du vet. Hvis du er i vane med å få til sengs sent og stå opp tidlig, nå er det på tide å endre det. Studier viser at voksne trenger alt fra 7-9 timer søvn. Uten nok søvn, kan du føle uklar og har en hard tid fungerer. I tillegg kan du ha en vanskeligere tid å miste vekt eller risting depresjon og angst. Gjør du en prioritet i år. Få den søvnen du fortjener.
- Sett ned enhetene. Mens sosiale medier kan tillate deg å holde kontakten med venner fra hele verden, kan det også holde deg fra å leve en sunn livsstil. Slå av TV-en, sette ned datamaskinen, og samhandle med de rundt deg. Latter er virkelig den beste medisin. Å være følelsesmessig og sosialt sunn er like viktig som å være fysisk friske. Ved å tilbringe kvalitetstid med venner og familie, vil du utvikle hobbyer og sette pris på livet mer. Du kan også bruke alle dine nye funnet fritiden til å trene og være aktiv.
Å gjøre sunne endringer er en flott måte å starte et nytt år. Det vil gjøre at du føler deg bedre og mer uthvilt. Men uansett hvor sunt du føler deg, må du huske å sjekke inn med din primære omsorg i Elkridge, MD, minst en gang i året for en sjekk og fysisk!
