Helse 4 vanlige myter om hvordan du får Healthy
Så du er klar til å gjøre en stor livet endring? Lei av følelse syk? Det er det mange mennesker, men hva som skjer videre, er helt opp til deg. Så mange mennesker klage om hvordan de ser eller føler, men når det er tid for dem å gjøre noe med det, de mislykkes. Hvis du har bestemt at svikt er ikke et alternativ, kan du sannsynligvis bruke litt mer informasjon om hvordan du får sunt. Du vil finne fakta er mye annerledes enn hva supplement produsenter, mat selskaper, og dine venner har fortalt deg. Å få sunn betyr å få nærmere deg selv og naturen, ikke lenger.
Ingenting Diet om Soda
Den første vanlig myte at du må gjøre unna med er diett brus. Diet soda er ikke på noen måte, bra for deg. Det hjelper ikke deg å miste vekt og ikke gir deg bedre helse. Visste du at kostholdet brus faktisk fører til vektøkning? Det er sant! Den søte smaken av brus fører kroppen din til å tro at du nettopp har tatt sukker inn i systemet, noe som utløser en frigjøring av insulin. Insulin i sin tur fører til at kroppen til å lagre fett, noe som betyr at i stedet for å være i stand til å brenne den av under trening, vil kroppen bare henge på den hardere enn noensinne.
Beite er ikke dårlig
En annen myte du har sikkert hørt er at du bør ikke snack i mellom måltidene. Sannheten er, kan den rette typen snacking faktisk fart på stoffskiftet. Så, hvis du befinner deg ute en liten noe mellom frokost og lunsj, ikke føler seg skyldig. Regelen her er at du trenger å snack på riktig type mat: pass på donuts! Hvis du trenger en mid-morgen snack, kan du prøve noen air-poppet popcorn eller litt frukt. Hvis du føler deg sulten, nøtter eller en hardkokt egg kan være billetten. Husk, snack mat med høyt protein vil holde deg fornøyd lenger, og sørge for at en mid-morgen snack ikke slår inn i 4.
Ikke Count ut karbohydrater
Takk til Dr . Atkins og alle hans die-hard tilhengere, slankere landet over har sverget av karbohydrater og fortalte alle andre de bør også. Hvis dette høres bra og lett å gjøre, flott, gi det et forsøk. Hvis, derimot, elsker deg karbohydrater og tanken på helt å gi dem opp gjør at du ønsker å gråte, ikke bekymre deg; Ikke alle karbohydrater er dårlig. Komplekse karbohydrater er faktisk veldig bra for kroppen din og kan finnes i vanlige matvarer som hele korn brød, brun ris, og frukt og grønnsaker. Du vil imidlertid må seriøst kutte ned på enkle karbohydrater som bakevarer og hvitt brød.
Trening er ikke alt
Kanskje en av de mest misvisende myter om hvordan du får sunt er at hvis du trener, kan du spise alt du vil. Ikke sant! Burning kalorier er mye vanskeligere enn du ville gjette. Her er noen reality-sjekker mat fakta. Å brenne av en flaske brus, må du gå 55 minutter. For å brenne av en servering av potetgull, ville du må hoppe tau i 12 minutter. Til slutt, for alle dere pizza elskere der ute, kan det være lurt å investere i en sykkel fordi du trenger å sitte på den i 30 minutter for å brenne av din favoritt middag. Så, hva kan du lære av alt dette? Du må spise riktig og trene for å se noen payoff. Det er mange diett systemer og programmer der ute som kan hjelpe deg å holde styr på hvor mange kalorier du spiser og hvor mange du brenner. Husk at den eneste måten å gå ned i vekt er å spise færre kalorier enn du forbrenner.
Tidligere:Helse alternativer for å behandle din Seasonal Allergies
Neste:Helse Hva er Cataract Surgery og hvordan er det utført?