Helse 7 Felles Slanking feil å Avoid
Mange har prøvd og feilet med slanking på et tidspunkt i livet. Dietter er vanskelig å holde seg til, spesielt når du takle dem med feil tenkemåte. Her er 7 vanligste feilene som kan gjøre din diett mindre vellykket.
Med fokus på vekttap
De fleste går på en diett for å gå ned i vekt. Imidlertid bør det første målet av kostholdet ditt være din generelle helse, ikke bare slippe pounds. Sound helse og velvære er avhengig av å spise næringsrik mat og innlemme en regelmessig mosjon rutine, ikke bare kutte ut alt med sukker eller kalorier. Hold fokus på hva du bør spise, ikke hva du ikke kan ha, og vekttap vil automatisk følge.
Hoppe over måltider
For å kutte kalorier, mange mennesker hopper over måltider som del av deres kosthold. Frokost er ofte det første kuttet fra måltidet plan, og du har ingen energi til å komme gjennom morgenen. Du vil også være mye mer fristet til å overindulge ved lunsjtid hvis du ikke har spist noe frem til det punktet. Start dagen med en næringsrik frokost som vil få kroppen klar for dagen fremover.
Ikke Snacking
Snacks er en annen ting som vanligvis hoppet mens slanking. Selv om det er en god idé å unngå Downing en hel pose med chips mens du ser en film, det er ingenting galt med litt klok snacking. Det bidrar til å redusere cravings, holde deg fra overspising ved neste måltid. Hold deg til sunn snacks som nøtter og grønnsaker, eller har en håndfull popcorn i stedet for at sjokoladekjeks.
Frata kroppen
Det kan være fristende å kutte så mange kalorier fra måltider som mulig for å miste vekt raskt. Men dette er ødeleggende for kroppen din i det lange løp, og du vil gjøre langt mer skade enn godt. Pass på at du tar i alle kalorier og proteiner kroppen din trenger for å holde seg frisk. Dette er spesielt viktig hvis du har økt ditt treningsprogram, siden kroppen din vil brenne enda mer kalorier enn normalt.
Å spise fett-fri mat
Foods som er annonsert som "fett- gratis "eller" sukkerfri "er spesielt fristende for slankere. Men du bør være skeptisk til disse typer matvarer og alltid sjekke ingrediens etikettene for å se hva som er i dem. De fleste av dem vil bli fylt med andre kjemikalier og usunne ingredienser for å gjøre opp for mangelen på fett og sukker, og hjelper dem smake mer attraktivt. Mange av disse kan være verre for kroppen enn en liten bit av sukker.
Frata smaksløkene
Hvis du vil at din diett for å vare, er det viktig å planlegge det realistisk. Det vil være dager når du begjærer søtsaker eller karbohydrater, og det er greit å behandle deg selv hver gang en stund. Hvis du ikke gjør det, er det lett å bli hyper-fokus på alle matvarer du ikke kan ha, som leder opp til en eventuell krasj der du forlate din diett helt. Å spise en cookie gang i uken kan virke som det er å slå den hensikt av kostholdet ditt, men det kan faktisk bidra til å holde deg på sporet lenger.
Fad dietter
Utallige nye kjepphest dietter feie landet hvert år og fange mange folk opp i sine skudd. Og mens mange av disse dietter kan hjelpe man gå ned i vekt, de er ikke ment å bli opprettholdt over en lang tidsperiode. Husk at kostholdet bør være fokusert på god helse og velvære, ikke bare går ned en kjole størrelse. De fleste kjepphest dietter fungerer ved å frata kroppen av sårt tiltrengte næringsstoffer som proteiner og kalorier. Sunnere slanking kan ta lengre tid for deg å se resultater, men det vil være bedre for kroppen din i det lange løp.
