Helse 8 tips for å bo sunt Over hellig Holidays

The er kjent for å være en gledelig tid på året å tilbringe med venner og familie ... men å bli syk eller få noen kilo kan virkelig få deg til å angre på det du spiste. Bruk disse tipsene for å unngå noen av disse resultatene og gjøre det gjennom sesongen i god form.

1. Begrens søtsaker

Med tanke på at jeg nylig skrev om de mange farene ved sukker, jeg trodde dette fortjente å bli nummer en på listen! En cookie her eller der vil ikke drepe deg, men av hensyn til din helse (på kort sikt og lang sikt), må du ikke legge opp tallerkenen din på dessertbordet.

2. Hold deg hydrert

Det er mange fordeler ved å drikke nok vann som er spesielt relevant for helligdager. For eksempel: 1. Den hjelper deg å avverge sykdom, 2. Det kan hindre overspising ved å hjelpe deg til å føle fyldigere før et stort måltid, og 3. Det vil hjelpe deg å unngå en bakrus etter at julen eller nyttårsaften partiet. Drikk alkalisk vann for å få den ekstra fordelen av å fjerne giftstoffer fra kroppen din.

3. Vask hendene ofte

Hvis folk kommer inn og ut av ditt hjem for de neste ukene, ingen tvil om de vil bli å få inn uønskede feil eller virus. Selv om ingen viser symptomer på forkjølelse eller influensa, kan de likevel være bærer bakterier. En av de enkleste måtene å forebygge å bli syk er å utøve god hygiene.

4. Forbered sunn snacks

Hopp over potetgull og motstå usunn fristelser ved å forberede sunnere alternativer som ovnsstekte grønnsaker eller selleri, agurk, gulrot pinner med hummus.

5. Innføre en morsom ferie aktivitet

For mange familienes tradisjoner baserer seg på stuffing seg med et stort måltid, deretter tilbringe resten av dagen sosialt samvær på bordet eller gått ut på sofaen i koma mat. Hvis du kan, få alle ute for en vennlig sport konkurranse eller en rask spasertur i parken eller på stranden.

6. Start dagen med en grønnsak juice

Når du kommer fra en part til den neste, du er ikke akkurat spise mat med høyt næringsinnhold. Hvis du starter dagen med en kaldpresset grønnsaksjuice du allerede vinne. Men ikke ta det som en gratis billett til å nyte junk food resten av dagen!

7. Ta kosttilskudd

Jeg snakker ikke om multivitaminer som mange av dem er vanskelige å fordøye, og kan til og med være skadelig for deg. Jeg henviser til kosttilskudd de fleste av oss er mangelfull i. De fleste av oss er lav i vitamin D og magnesium så dette er et must, mens mange kan ha nytte av en økning av vitamin C.

8. Få nok søvn

jeg vet, har du middager og fester for å delta som ser ut som høyere prioritet enn søvn i løpet av denne høytiden. Men å være godt uthvilt er avgjørende for å bo i toppform (og skimping på det kan føre til vektøkning, også) så ta deg tid! Selv om det betyr å ofre en halv time av surfing, slik at du kan få til sengs tidligere.

Hvis du gjør feil på noen av disse, må du ikke slå deg opp. Du er bare et menneske! Nyt ferien, være trygg, og jeg vil se deg i 2016.

Har du et godt tips du vil dele? Kommentar nedenfor.

For mer naturlig helse tips besøk vår blogg på: AU /blogg