Helse Hvordan holde seg frisk i løpet av influensa Season
Influensa er et virus som er vanlig på slutten av høsten og gjennom vinteren. I de fleste mennesker, fører det til symptomer som ligner på en kald: hoste, hodepine og generell slapphet. Men det kan også føre til mer alvorlige symptomer som en infeksjon eller lungebetennelse, særlig hos pasienter med svekket immunforsvar. Barn, eldre og de med kroniske sykdommer er spesielt utsatt, og kan trenge å gå til øyeblikkelig hjelp i Encinitas for behandling. Her er 6 måter du kan holde deg sunnere denne influensasesongen.
Få nok søvn
De fleste vil komme i kontakt med influensavirus på et tidspunkt i løpet av vinteren. Så lenge immunforsvaret er frisk nok til å bekjempe den, vil kroppen ta vare på seg selv, og du burde ’ t merke noen symptomer. En av de beste måtene å ta vare på deg selv, er å sørge for at du får nok søvn hver natt. Dette er tiden når kroppen din har best sjanse til å helbrede og immunforsvaret kan gjøre jobben sin mest mulig effektivt.
Spis et sunt kosthold
En annen måte å hjelpe kroppen din holde seg sterk er av spise en næringsrik diett. Næringsstoffer som vitaminer og mineraler bidra til å øke immunsystem og reparasjon celler som er skadet av influensa og andre sykdommer. Uten nok av disse næringsstoffene, vant kroppen ’. T har de verktøyene den trenger for å bekjempe viruset
får regelmessig mosjon
Regelmessig trening hjelper stimulere blodsirkulasjonen i hele kroppen, som igjen hjelper immunforsvaret arbeide mer effektivt. Du skjønner ’ t nødt til å løpe maraton hver dag for å høste gevinsten; en 20-minutters spasertur eller yoga-økt etter jobb kan gjøre utslaget like godt. Det viktigste er at du holder deg i bevegelse.
Mange mennesker opplever også at trening er også en god måte å redusere stress. Redusere stress kan faktisk holde deg sunnere, siden stresset tar en toll på immunforsvaret og gjør deg mer utsatt for å utvikle sykdommer.
bli kvitt bakterier
Vask hendene ofte bidrar til å få kvitt bakteriene som du ved et uhell plukke opp. Vask hendene etter at du kommer hjem fra kjører ærend, eller noen gang du kommer i nærkontakt med noen som er syke. Bruk såpe og sørg for å skrubbe hendene grundig hver gang.
Du kan også bli kvitt bakterier ved desinfisering brukte elementer eller områder som benkeplater, tastaturer og TV-fjernkontroll. Alle disse er vanlige middel for å føre bakterier blant familiemedlemmer eller kolleger
Don ’. T Trykk munnen
Mange utilsiktet berøring munnen og øynene med hendene hele dagen. Dette er en av de enkleste måtene å spre influensavirus fra hendene til munnen, hvor det kan komme inn kroppen din og begynne å angripe cellene. Selv om du vasker hendene ofte, vil noen bakterier fortsatt somle på huden din, så det ’ s beste for å unngå å berøre ansiktet ditt så mye som mulig
unngå nærkontakt
Selv om det &rsquo.; er umulig å unngå alle bakterier, kan du ta skritt for å redusere sjansene for å plukke opp influensavirus. Unngå overfylte områder som kjøpesentre, konserter og sportsarrangementer når det er mulig. Hold deg unna folk som du vet å være syk. Også unngå folk som har vært syk nylig, ettersom viruset kan fortsatt somle selv etter at symptomene har forsvunnet
Dessverre sykehus og leger og rsquo.; kontorer er vanlige steder å plukke opp bakterier på grunn av mengden av syke mennesker til stede. Prøv å holde seg borte fra andre pasienter på venterommet og vask hendene grundig etter at du forlater. Det kan være lurt å vurdere å gå øyeblikkelig hjelp i Encinitas for behandling, siden den tid brukt på venterommet er generelt mye kortere enn sykehus eller andre leger og rsquo; kontorer.