Helse spise riktig for kroppen din Type

You vite når en diett er markedsført som perfekt for "alle" din skeptiker radar går i høy beredskap. Det er fordi dypt nede, vet du alles kropper er forskjellige, og hva som er riktig for deg vil ikke nødvendigvis være riktig for meg. Enten det er lav carb, paleo eller Atkins dietten at filosofi bør alltid gjelde. Så hvordan vet du hvilken diett, snarere livsstil er riktig for deg? En måte å finne ut er gjennom nærings skrive. Det er en måte å optimalisere kostholdet ditt for å passe dine unike behov som et individ, og her er hvordan du gjør det.

De tre Nutritional typer

De fleste mennesker vanligvis faller inn i tre ulike kategorier:

Protein: Disse menneskene bør begrense karbohydrater til fordel for protein og fett. Det er variasjon selv innenfor typen, men generelt bør de mål for 30-40% protein, og justere karbohydrater og fett etter behov. Noen kan gjøre det bra med 30% karbohydrater og 30% fett; andre foretrekker å minimere karbohydrater helt med 10% karbohydrater og 50% fett. Det viktigste er å ikke overdrive protein (dvs. gå over 40%), fordi et protein "overdose" kan føre til leverskader. Kroppen finner det også vanskelig å produsere energi fra protein og vil få deg til å føle seg svak. Karbohydrat: Carb typer er lykkeligst når karbohydrater utgjør det meste av deres matinntak (60-70%). Fett bør aldri gå under 15% (fortrinnsvis holde den tettere til 20%), og protein bør være 15-20% i tillegg. Blandede: Folk som er en blanding av protein og carb typer kan være vanskeligere å "spikre ned" ernæringsmessig så i stedet for å fokusere på å treffe noen eksakte prosenter, holde styr på maten du spiser og hvordan de gjør du føler. Dette kan variere over tid også; noen faktorer som kan påvirke det er søvnvaner, stressnivå, og mengden fysisk aktivitet.

Nå vet du hvorfor det er så mye uenighet om proporsjonene av makronæringsstoffer du bør spise hver day..because hvis du er en protein typen, vil du ikke være fornøyd fylle opp på karbohydrater! Hva som fungerer for en person vil ikke fungere for alle, så ta varsel om hvordan du føler deg når du spiser og finne ut hvilken type du helle mot.

Å finne ut din type

Å finne ut hvilken type du er, er ikke helt enkelt, men så lenge du er disiplinert om det, det trenger ikke å være vanskelig. Start med å spise samme mengde mat som du normalt ville, og ta hensyn til de makroforhold. Hvis du befinner deg følelsen som måltidet ga deg koma mat, ikke fylle deg opp, eller forlatt deg følelsen mindre enn ditt beste, leke seg med de forholdene litt mer. Når du treffer på en blanding som holder deg full og våken til neste måltid, uten disse irriterende midt på dagen cravings, det er det rette for deg!

Common Sense går langt

Ikke alle næringskilder er like. Ta karbohydrater, for eksempel: brokkoli består hovedsakelig av karbohydrater, men så er donuts. Og en av dem (jeg tror du kan gjette hvilken) er mye sunnere for deg enn den andre. Ikke bli så fanget opp i typologi at du reduserer hver mat til de næringsstoffene den inneholder og forlate alle andre ernæringsmessige råd.

I siste instans er ernærings skrive handler om å lytte til kroppen din og gi den det den trenger for å fungere på sitt beste. Så neste gang fetteren din begynner å fortelle deg at du bør drikke olivenolje til frokost og aldri spise en annen carb igjen, bare smile, nikke, og fortsette å gjøre dine egne ting.

For mer naturlig helse tips besøk vår blogg på: AU /blogg