Helse Takknemlighet: En oppskrift for å opprettholde Positivity

Just da jeg forlot kontoret mitt i går kveld, oppdaget jeg den vakreste blomsterbukett som sitter ved siden av døren venter på meg.

Jeg ble så tatt tilbake av omtanke for hvem hadde arrangert dette flotte gaven, og da jeg åpnet kortet og leste at det var fra mine klienter som deltok i vår 13-måneders Gruppeterapi for kvinner, følte jeg en dyp følelse av takknemlighet for dem, og for det arbeidet som jeg har det privilegium å gjøre som en psykoterapeut på en daglig basis.

Både jeg, og medlemmene av denne gruppen, følte at vi ville komme til en naturlig slutt på økter i løpet av den siste måneden, og sist onsdag var vår endelige. Disse fantastiske kvinnene bestemte seg for at de ville ha meg til å vite at de tenkte på meg på første onsdag at vi ikke møtes, og handlingen de tok for å vise meg at også forsterket hva som hadde blitt sagt uken før, at vårt arbeid sammen over de mange måneder hadde vært veldig meningsfylt for hver av dem.

Men, som jeg har sagt til dem mange ganger, ville det vært like meningsfylt for meg både som sin terapeut, og som menneske. Vi følte alle takknemlige for hverandre, faktisk.

Så, hva jeg skriver om i dag er takknemlighet, og dens evne til å hjelpe oss å opprettholde et bredere perspektiv av våre liv, spesielt når livet er spesielt utfordrende, og selv når det føles rett og slett nedslående.

Psykolog Shawn Akor, forfatter av "The Happiness Advantage" og "Før lykke", og som er i forkant av en relativt ny bevegelse i feltet som kalles "positiv psykologi", presenterer forskningsdata som støtter ideen om at du tar bare noen få minutter hver dag til å skrive ned 3 ting som du er takknemlig for den dag i en periode på 21 dager kan faktisk endre måten du ser verden på, og livet ditt, spesielt.

Med andre ord, i stedet for bare å fokusere på de negative sidene ved livet ditt, viser forskning at over denne perioden, vil du begynne å legge merke til flere av de positive. (Den viktigste delen av denne øvelsen er at du trenger å identifisere 3 entydig positive ting for hver dag,. De kan ikke være det samme dag etter dag, for eksempel "takknemlig for god helse"

I stedet ditt liste over 3 må være forskjellig hver dag, og på denne måten, er sinnet "tvunget" til å oppsøke de positive aspektene av dagen som kanskje har vært tilfeldig oversett på grunn av en smal, eller vanlig, fokus på hva som er galt med dagen.)

Han hevder at hensikten med denne øvelsen er ikke å ignorere eller minimere vanskelighetene man kan ha oppstått, men snarere er det å få en mer balansert syn på ens liv i perspektiv.

Ved å gjøre det, kan vi unngå "Tussi" syndrom, det vil si en følelse av at alt er dyster (og det vil sannsynligvis forbli slik), og vil være i stand til å se med større klarhet ting som kanskje må endring i våre liv, men også, og enda viktigere, som Akor antyder, kan vi se hva som finnes på at vi virkelig kan føle takknemlig for.

Til slutt, kanskje en vellykket og lykkelig liv kan være så enkelt som å innta en holdning av takknemlighet.

Så, ta utfordringen, og se for deg selv hvis du føler deg mer positivt om livet etter 21 dager ute på den lyse (er) siden!