Helse 5 tips for å drikke mer Water
De fleste alle kan gjøre det bedre i å ta vare på kroppen sin. Enten det er en endring av kostholdet, unngåelse av farlige stoffer, eller en økning i øvelsen, selv små endringer i livsstil kan ha en alvorlig innvirkning på hvordan du føler og funksjon. En av endringene som kan se den største forbedringen i Kansas City helse og velvære er bedre hydrering.
Vann er nødvendig for vår overlevelse, men mange mennesker bare får et minimum av hva de trenger. Hydration er bra for alle deler av kroppen din, fra leddene til huden din til hjernen. Vann hjelper kroppen din leges raskere, gå ned i vekt mer effektivt, bekjempe hodepine, og har mer energi, for å nevne bare noen av fordelene. Her er 5 tips for å komme inn i vanen med å drikke mer vann.
Gjør Vann del av rutinen
Du må kanskje faktisk gjøre litt planlegging for å holde seg hydrert. Til du kommer til et punkt der å drikke vann i løpet av dagen blir noe du egentlig ikke trenger å tenke på, kan du forsøke å sette mål for mye vann som du trenger å drikke på ulike deler av dagen. For eksempel kan det være lurt å legge vann til rutine for morgener, måltider og avslapping perioder etter arbeid. Hvis det er nødvendig, kan du selv la deg selv notater eller angi alarmer for å minne deg selv å hydrat.
Legg Flavor
Hvis din gane er vant til smaken og sukker i andre drikke valg, vann kan faktisk tar litt tid å bli vant til. Hvis du må, lette overgangen ved å drikke smakstilsatt vann. Det er best hvis du legger til disse smakstilsetninger selv. Urter, krydder og frukt (som sitroner, lime, appelsiner, grapefrukt og jordbær) er alle en god måte å gi vann en interessant smak. Disse infusjoner kan legges direkte eller frosset i isbiter.
Se etter Vanninnhold i mat
Altfor mange snacks er høy i salt eller sukker, som begge kan tørke deg ut. Hvis du trenger å knaske på noe å holde deg fornøyd mellom måltidene eller holde seg våken mens du arbeider, velger i stedet for snacks som inneholder vann. Frukt og grønnsaker, inkludert vannmelon, druer, paprika og agurk vil ikke gi deg alt vannet du trenger for dagen, men de vil sikkert bidra til hydrering.
Få en god Water Bottle
Du er mye mer sannsynlig å drikke vann hvis du har enkel tilgang til den. Snarere enn å stole på turer til vasken eller vannfontene, plukke ut en kvalitet, gjenbrukbar vannflaske og holde den med deg.
kutte ned på andre drikker
Å drikke mer vann sannsynligvis betyr å gi opp andre typer drinker, eller i det minste kutte tilbake. Soda er en av de verste tingene du kan sette inn i kroppen din som det kan til og med bidra til dehydrering som kroppen behandler sukker, men mange mennesker får mer av deres favoritt musserende drikke på en dag enn vann! Når du kommer til brus, sportsdrikke, eller juice, er du ikke bare glipp av fordelene med vann, men å skade kroppen din med alternativ.
Enten du liker å nippe noe mens du kjører, arbeid, eller gjør deg klar for sengen, vil du nesten alltid bli bedre når du velger vann. Når du spiser ute, ikke bruke de ekstra pengene på en drink. Bare spør etter vann. Over tid vil dette være gunstig for både lommeboken og din generelle helse. Og jo lenger du går, jo mer naturlig og automatisk det vil føles å velge vann!
En økt vanninntak er en av de enkleste og enkleste måtene å forbedre Kansas City helse og velvære. Hvis du finner ut at det er spesielt vanskelig å holde seg hydrert, snakk med legen din. De vil kunne gi deg flere tips skreddersydd for din egen livsstil og kropp og se etter mulige underliggende problemene.
