Helse måter å lette din tilbake Pain
Ryggsmerter kan være ødeleggende. Det kan påvirke måten du går, søvn, og til og med dag-til-dag aktiviteter. Av den grunn, det ’ s svært viktig å behandle ubehag så snart du føler at det kommer på. Enten det ’ s på grunn av en trakk muskel eller på grunn av en skade, å finne en løsning raskt er avgjørende. Fra å finne en San Diego kiropraktor til ved hjelp av varme og is, her er noen måter å lette ryggen din smerte og hjelpe deg til å redusere ubehag:
Massasje terapi. Hvis du lider av muskelsmerter eller ubehag i korsryggen området, er massasjeterapi en god idé. Ved hjelp av spesielle teknikker, en massasje terapeut vil gni og manipulere ulike muskler og ledd lindre smerte og redusere spenningen. Hvis ubehag skyldes stress, kan en massasje hjelpe deg å slappe av. Massasje terapi har også vist seg å hjelpe indusere avslappet søvn, noe som kan la kroppen din til å helbrede.
Varme og is. Ofte smerte er tilbake en direkte årsak til inflammasjon i musklene. På grunn av dette, kan kulde terapi være svært gunstig. Ved jevnlig å bruke kalde omslag eller is, kan du redusere betennelse. Også, bruk kaldt til det berørte området kan fungere som en bedøvelse og tregere nerve reaksjoner. Men bare fordi du søker kald doesn ’ t bety at du bør hoppe over varmen. Heat programmet kan bidra til å øke blodtilførselen til lumbar området som kan fremskynde helbredelsesprosessen. Det har også vært vist til hemme meldinger av smerte fra å bli sendt til hjernen. Ved å veksle mellom varmt og kaldt, kan du selvsagt hjelpe ryggen din til å helbrede og føle lettelse fra smerte og ubehag. Finn ut hva som fungerer for din situasjon. Ta badekar, dusj, badekar, isposer og varmeflasker er alle gode ting å prøve.
Strekker. Selv om det kan virke counterintuitive, mosjon og strekninger kan faktisk bidra til å helbrede ryggskader og redusere smerte. Det kan øke mobiliteten og hjelpe musklene til å vokse sterkere. Dette kan legge til støtte til en verkende rygg. Også eksperter mener utgivelsen av endorfiner som oppstår under trening kan fungere som en naturlig smertestillende. Ved å delta i aerobic trening, vil kroppen frigjøre endorfiner i hjernen, noe som kan bidra til å blokkere smertesignalene og stress.
Kiropraktikk justeringer. Noen ganger er det ’ s best å forlate behandling av ryggsmerter til fagfolk. Hvis du arbeider med spenning, smerter, hodepine, eller en skade, konsultere med en kiropraktor er en god idé. Disse medisinske fagfolk er spesielt opplært og utdannet i muskel- og skjelettsystemet. Dette betyr at de kan behandle muskler og bein i ryggen som kan være årsaken du nød. Gjennom ulike typer behandling, kan din kiropraktor lage en behandlingsplan som er spesifikke for din tilstand. Med en kiropraktor hjelpe deg, kan du oppleve at din smerte og ubehag reduseres mye raskere enn ved å behandle det selv.
over disk smertestillende midler. Paracetamol, naproxen natrium, og ibuprofen er over disk smertestillende midler som kan bidra til å redusere betennelser og lindre smerte. De burde ’ t brukes som en permanent behandling, imidlertid. Snakk med din lege eller kiropraktor hvis du finner ut at tilstanden ikke blir bedre etter bruk av medisinen for et par dager.
Hvis du lider av ryggsmerter, er det beste alternativet for å kombinere noen av ovennevnte behandlinger. Ved å finne en San Diego kiropraktor og prøver en kombinasjon av de andre behandlinger hjemme, kan du oppleve at ryggen din smerte reduseres betraktelig. Uansett hva du gjør, det ’ s viktig å handle raskt. Ryggsmerter kan bli mer alvorlig over tid hvis den ikke behandles riktig.
