Gode ​​råd om hvordan man skal håndtere Your Back Pain

Det er anslått at alt 70-85 av alle voksne menn og kvinner vil oppleve en viss grad av ryggsmerter på et tidspunkt i løpet av livet. Ryggsmerter kan være forårsaket av medisinske tilstander, skader eller dårlig holdning. Dette utvalget av tips og triks vil hjelpe deg mer effektivt å administrere ryggen pain.To bidra til å forhindre eller lindre ryggsmerter, prøve å gå hver dag. Forskning har indikert at gang bidrar til å lindre ryggsmerter, mens gjøre spesifikke øvelser ment å lindre ryggsmerter kan faktisk gjøre vondt verre. Selv om ryggen kan skade, er det viktig å gå raskt i tre timer per uke for å få relief.The riktig trening rutine kan hjelpe deg rehab og redusere ryggskader og deres resulterende smerte. For eksempel kan yoga er stor fleksibilitet unngå noen unødvendige muskel stammer. Vektløfting som er rettet mot kjernemuskulaturen er alle fordelaktig. Hvis du bygger opp disse musklene, vil ryggen bedre være i stand til å opprettholde kravene til tunge lifting.To få midlertidig lindring av ryggsmerter, vurdere både is og varme for hjemmebehandling. Ice er mest effektive i å redusere smerte fra en nylig skade som det bidrar til å redusere betennelse. Samtidig er varmen mer effektiv på å trenge dypt for å berolige mer alvorlige skader relatert til kroniske rygg pain.Make sikker på at du drikker nok vann. Menneskekroppen er først og fremst vann, inkludert våre muskler og plater i våre pigger. Å få nok vann bidrar til å øke størrelsen på mellomvirvelskiver, som vil holde ryggraden fleksibel og redusere ryggsmerter. Du virkelig ikke kan drikke for mye vann.Hvis du lese i lengre mengder tid hver dag - enten for personlig nytelse eller faglige grunner - da kan du unngå ryggsmerter som følge av nakkebelastningen ved å holde hodet nivå og bringe dokumentene opp til det nivået. Holde hodet bøyd eller hevet ved unaturlige vinkler for lengre mengder tid kan føre til belastning. Så ha et dokument hengeren eller holde materialer opp i stedet for å sette dem på et skrivebord eller i fanget ditt kan bidra til å hindre kumulative nakkeskader knyttet til disse holdning ingen-no's.Breast reduksjoner er ikke så vanlig i et emne som implantater. Det er nødvendig oftere enn du kanskje tror, ​​skjønt. Hvis brystene er betydelig større, kan det føre til smerter i ryggen fra å bære så mye ekstra vekt rundt hele tiden. Ofte kvinner med brystimplantater ende opp med å realisere dette, som well.It er viktig at du ikke sove i samme posisjon hver natt hvis du lider av ryggsmerter. Ved å sove i samme stilling hele natten, er du tillater ryggraden å stive opp noe som kan føre til ryggsmerter. Vær sikker på at du erstatter madrass og pute regularly.Whether du lider av ryggsmerter forårsaket av en idrettsskade, on-the-job ulykke, eller forhåndsdefinert medisinsk tilstand, følg rådene fra denne artikkelen for å holde smertenivået i sjakk. Forhåpentligvis vil du få innsikt i behandlingstilbud og alternativer for å oppnå langsiktig lindring av smerte og lidelse.