Fight Kolesterol Naturally

Mange av de matvarer som du spiser inneholder kolesterol. Selv om kolesterol er nødvendig av kroppen for syntese av visse hormoner, slik som østrogen, kortisol, progesteron og vitamin D, for mye av den kan føre til sykelighet. En økning i blodkolesterolet er unektelig og unarguably sterkt forbundet med hjertesykdommer og stroke.There er mer å hypercholesterolism enn det som møter øyet. Effekten av økt kolesterol inntak er ikke bare synlig i Bellies, lår eller armer; snarere er det også merkbar i nesten hvilken som helst organ i kroppen. Høyt kolesterolnivå utgjøre store trusler mot hjertet, blodårer, nyrer, skjede (særlig unge kvinner) og til brain.How ikke kolesterol påvirke disse organene? Kolesterol, ved absorpsjon, er brakt til leveren for behandling. Dette blir deretter transportert til andre celler. Men ikke alle disse kolesterolmolekyler nå sine målorganer - noen er igjen og er avsatt i veggene i blodårene eller passasjen av blood.When kolesterol akkumulerer her, veggene i blodårene tynne ut og til slutt sprekke. Dette fører da til en rekke uheldige hendelser som forårsaker stans i blodstrømmen. Hvis blodstrømmen til hjertet er blokkert, følger hjerteinfarkt. Stroke oppstår hvis dette skjer i arteriene i brain.One måte å redusere ens kolesterolnivået er å redusere inntaket av matvarer som er rike på fett. Inntak av en sunn mat å senke kolesterolet er det første skritt mot et bedre liv. Her er noen av de matvarer som kan senke kolesterolnivået i blodet: OatsProbably den første maten som kommer opp i hodet ditt når du ønsker å gå ned i vekt er havregryn. Imidlertid er bruken av havremel ikke bare begrenset til dette formål. Flere eksperter faktisk anbefale denne maten til å senke kolesterolnivået i blodet. Hvordan hjelper det deg å få ned kolesterolnivået ditt? Havregryn er ikke bare rik på omega-3 fettsyrer, men det er også rik på fiber. Fiber er en uløselig produkt som fremmer fordøyelsen og kolesterol utskillelse. Fiber binder naturlig galle, som er kroppens fett emulgator. Bile er for det meste består av kolesterol; Derfor, når fiber og galle bli utskilt, er kolesterol skilles ut som well.SalmonAnother mat til lavere kolesterol er laks. Denne fisken, sammen med tunfisk, makrell og sardiner, er rik på omega-3 fettsyrer, som er en type umettet fett. Du kan lure på hvordan denne type fett kan være nyttig for kroppen når det er faktisk et fett! Omega-3 anses å være en god fett fordi det bidrar til å redusere blodtrykket og inhiberer inflammasjon, som er en av de underliggende mekanismer for hjerte attack.AvocadosYou kanskje allerede har hørt at avocados er rike på fett. Så spørsmålet er: "Hvorfor er det her?" Vel, akkurat som laks, inneholder avokado det gode fettet, noe som gjør det en god mat å senke kolesterolnivået. Det er rik på beta-sitosterol, en plantebasert fett som hindrer absorpsjon av kolesterol i tarmen. Bortsett fra det, avokado bidra til å øke nivåene av HDL, som også kalles den gode cholesterol.There er fortsatt mye mer av matvarer som kan senke kolesterolet. Du må bare huske på at en mat som er høy i fiber og høy i god fett er en god mat å senke kolesterolnivået. Andre matvarer som du kan spise er appelsiner, grønne bladgrønnsaker, bønner og nøtter.