Slik kommer gjennom Fryktede Panic Attacks

Var du klar over at panikkanfall kan resultere ikke fra eksterne situasjoner, men av sykdommer eller andre lidelser? Dette kan hjelpe deg med å finne en mer alvorlig problem med deg selv, mens herding angrepene dine på samme tid. Hvis du ønsker flere gode tips som dette, så les denne article.Both sigaretter og alkohol kan være triggere for panikkanfall, så det er best å unngå dem hvis du er en hyppig lidende. I stedet, drikke varm te for å slappe av i kropp og sinn, spesielt en ikke-koffeinholdige urtete eller grønn te. Grønn te er utmerket for helsen din som well.Carefully velge hvilke matvarer du spiser kan redusere antall panikkanfall du opplever. Det er viktig å spise hele matvarer i stedet for mat som har blitt svært bearbeidet. Hele matvarer vil bidra til å holde blodsukkeret så stabilt som de kan være, og dette i sin tur kan kutte ned på antall panikkanfall du have.Panic angrep er skremmende fordi personen opplever dem har den plutselige overveldende frykt for at de skal å dø. Det viktigste å huske om panikkanfall er at du kan kontrollere dem kognitivt. Hjernen tar normale dagligdagse stimuli (et skifte i veien mens du kjører, for eksempel), og tolke dem på en fryktelig måte. Du kan selvfølgelig-korrigere denne fryktelige tolkning ved å prøve å huske hva kilden til den stimulans kunne være. Dette vil redusere frykt og din panikk bør avta somewhat.If du er utsatt for panikkanfall, er det nyttig å diskutere dem med helsepersonell. Ellers er du ansvarlig for å føle seg utsatt for skremmende følelse av forestående undergang eller død når som helst. Ta deg tid til å snakke med en mental helse profesjonell om dine angrep for å se hva slags behandlinger du finne effective.Remember at medisinering er bare en del av planen. Hvis du bruker medisiner for å håndtere din angst, er det viktig at du også holde å snakke med dine venner og familie om hvordan regiment og problemer går. Alltid ligge ett skritt foran din angst og panikk attacks.Do ikke prøve å skjule din panikk angrep fra venner og familiemedlemmer. Det er viktig for din kjære til å vite hva som skjer med deg. Å ha noen å betro seg til kan også hindre angrep i første omgang, spesielt hvis du kan dra en av ved å plukke opp phone.Keep i bakhodet når du har et panikkanfall at alle har problemer, og at alle har en av dag. Selv de rike og berømte har negative situasjoner, og deres 's er pusset på forsiden av avisene rundt om i verden! Ingenting er så ille at det er verdt å la deg få jobbet opp over det. Kanal som energi til å løse problemer instead.If du øver god holdning, kan det hende at angst problemer kan lindres. Dette er fordi når du sitter eller står oppreist, er brystet åpen, noe som gjør det mulig å puste i en mer avslappet måte. Dette vil bidra til å lindre unødvendig spenning i kroppen din som kan bidra til angst og panic.If du opplever et panikkanfall, kan du prøve å plaske ansiktet med kaldt vann. Dette vil stimulere et dykk følelse i hjernen din som vil fortelle kroppen din til å roe ned og slappe av. Dette er en enkel måte å bidra til å få kroppen til å slappe av en bit.When du begynner å føle et angrep på, bør du prøve å dis-styrke angrepet. Fortell deg selv igjen og igjen at angrepene har aldri forårsaket noen skade på deg og panikkanfall har aldri skadet noen andre. Fortell deg selv at det ikke betyr noe som helst all.The følelser som du har under panikkanfall vil ikke skade deg. De kan være svært ubehagelig, men prøv å forstå at de ikke kan skade deg, bare dine handlinger kan. Hvis du føler at du trenger å komme bort og kjøre og ikke ta denne handlingen, da dette vil hjelpe deg å overvinne følelser. Ta kontroll over kroppen din og husk dine handlinger er det som gjør vondt you.Don't bekymret for å bli perfekt! Er det noen du kjenner perfekt? Perfeksjon er oppfinnelsen av folk som ønsker å holde deg ned, og tankene dine vil gripe inn slik ide og torturere deg med det. La perfeksjon gå, og i stedet omfavne "godt nok". Så lenge ting er bra nok får du med! Du bør planlegge tiden din selv ned til å pusse tennene, og gre håret. Du kan vurdere timing hver aktivitet, slik at du kan lage en mer nøyaktig tidsplan. En omfattende plan vil holde dagen din på sporet og fri for surprises.Believe det eller ikke, praktisere god holdning er en måte å redusere forekomsten av panikkanfall. Når du ubevisst flytte inn i en defensiv posisjon, reagerer hjernen din med følelser av frykt. Likeledes slike stillinger ofte skape spenninger i kroppen og hindrer din evne til å puste dypt og klart. Ved å minne deg selv å åpne din holdning og slappe av når det er mulig, du bidra til å motvirke en felles utløse panikk attacks.In konklusjon, vet du at panikkanfall kan faktisk skyldes en mer alvorlig tilstand med kroppen din. Du vet også noen andre måter du både kan prøve å forebygge panikkanfall samt behandle nåværende. Forhåpentligvis vil du finne denne informasjonen nyttig og vil være i stand til å bruke den i fremtiden.