Lett å svelge Ernæring råd som Works

Når du tar deg tid til å lage en riktig ernæring plan, det virkelig viser. Det viser at du bryr deg om å ta vare på deg selv og lede et sunnere liv. Det er beundringsverdig. Som med alle andre ferdigheter, kan du alltids legge til og forbedre. Nedenfor er noen tips for å help.When du er på en diett, husk at sunn mat starter med hva du kjøper. Din handlevogn på matbutikken bør være balansert på samme måte som du balansere dine måltider. Dette betyr å gjøre omtrent halvparten kjøpene i råvarer, en fjerdedel i korn, og det siste kvartalet i magre proteinkilder. På denne måten, de sunne alternativene er alltid tilgjengelig når du får hungry.Be sikker på at du får nok vitamin C i ditt daglige kosthold. Vitamin C er viktig for å styrke immunforsvaret slik at kroppen kan bekjempe infeksjoner effektivt. Det har fordeler i forebygging av hjertesykdom og helbredelsen av vev skader som brannsår. Vitamin C fremmer produksjonen av kollagen, som er viktig i huden repair.When mulig, inkludere flere matvarer i kostholdet ditt som er høy i omega 3. Omega 3 er en av de gode fettstoffer som har mange fordeler. Det kan bidra til å redusere smerte og hevelse i skade. Det er en stor kilde til beskyttelse mot hjerte- og karsykdommer og slag. Det har også noen fordeler i behandling av oppmerksomhet underskudd disorders.Avoid pre-pakket og tilberedt mat når det er mulig hvis du er ute etter den sunneste ernæring. I nesten alle tilfeller forbehandlet matvarer og ferdiglaget mat funksjonen lagt ingredienser for bevaring som er svært dårlig for deg. Det er langt bedre å forberede din egen mat fra ferske råvarer enn å stole på mat tilberedt i en factory.A protein shake er muligens det beste å ta etter en lang treningsøkt. Men hva folk flest ikke vet om at du bør legge melk å riste i stedet for vann. Dette er fordi det ikke bare smaker bedre, men hver porsjon inneholder ca åtte mer gram protein enn vann vil have.Most av oss har en "søt tann" som må være oppfylt. Hvordan vi tilfredsstille det, har stor betydning for vår helse. Raffinert sukker, som finnes i mange bearbeidet mat, er skadelig for helsen vår. Grønnsaker som gulrøtter, rødbeter og vinter squash er naturlig høy i sukker og er friske. For den intense søt smak som vi noen ganger begjærer, honning og lønnesirup er recommended.You ønsker å prøve og holde en rutine med ungen måltidene. Prøv å tjene måltider og snacks på omtrent samme tid hver dag. La barnet få juice eller melk ved måltider bare, og drikke vann resten av tiden. Hvis de drikker juice og melk hele dagen, kan de ikke ha en appetitt senere.Du ønsker å sette et godt eksempel for barnet ditt. Hvis du prøver og fortelle dine barn å spise sunt og ikke å spise junk food mens du sitter der å spise en pose chips og drikker en brus, de er ikke sannsynlig til å lytte. Men hvis du spiser sunt, vil barnet ditt ønsker å etterligne deg og spise sunt som well.Try ikke å bruke dessert som en belønning for å spise sunt. Hvis et barn ser dessert som en belønning, de kommer til å tro at det er den beste maten. Dette vil bare forsterke deres ønske om å ha søtsaker. Hvis du ønsker å bruke dessert som en belønning, prøv å tilby frukt og andre sunne foods.You har verktøy, mat, og kunnskap til å bruke dem alle til din personlige ernæring plan. Fabelaktig! De ovennevnte tipsene var konstruert for å legge til din personlige plan, som du aldri har gjort lære eller forbedre. Du har kanskje selv funnet en ny "vanlig" eller favoritt for deg selv å spise.