Komme i gang med trening - Det trenger ikke å være Hard

Enten du er 18 eller 80, du trenger for å utøve. Selvfølgelig er en senior statsborger skal trene annerledes enn noen i tenårene. Og hvis du ikke har fungert eller trent på en stund, lurer du kanskje på hvordan du skal komme i gang. Den beste måten å dra nytte av trening er alltid å starte sakte, spesielt hvis din fysiske kondisjon er biprodukt av en sløv og inaktiv livsstil. Følg de 5 kraftige trinnene under for å komme i gang med treningsprogrammet ditt, og du vil dra nytte av den totale kropps fysiske, mentale og emosjonelle belønningene som fysisk form delivers.Talk med legen din om den aktuelle øvelsen planNo man vet kroppen din bedre enn du gjør , men noen ganger dine ønsker og mål ikke mesh med virkeligheten. Det er derfor du bør alltid snakke med legen din om å utvikle en smart, men utfordrende øvelse plan, spesielt hvis du fører en overveiende stillesittende liv. Hvis du ikke har vært å se din lege på en stund, planlegge en komplett kontroll. Når resultatene er i, la legen din vet at du er seriøs om å komme i form og bli sunnere, og deretter ta det faglige råd til heart.Be ærlig med deg selv, rettferdig, men firmThere er en grunn til at nyttårsforsetter å øke gym medlemskap rundt om i verden . Det er fordi så mange mennesker løse for å gå ned i vekt, brenne fett, bygge en strand kropp og skape six pack abs å sparke av hvert nytt år. Men visste du at hvis mer enn 5% til 10% av gym medlemmer møtte opp til enhver tid, vil det bli for mange mennesker til å bruke utstyret? Det er fordi mennesker kan få store intensjoner om å trene og komme i form, men de følger ikke opp fordi de ikke ærlig skape et oppnåelig plan. Vær ærlig med deg selv når du kommer i gang med et treningsprogram, uansett ditt nivå av fitness. Hvis du setter dine mål for høyt eller for lavt, vil du ikke være fornøyd med resultatet, og du sannsynligvis ikke vil holde seg til øvelsen program.Exercise på en fastsatt plan, på samme timeSeveral studier har vist at repetisjon bygger vane i de fleste mennesker, som regel i alt fra 17 til 28 dager. Mens alle er forskjellige, er det enighet om at den menneskelige kroppen begynner å gjøre ting ubevisst etter visse handlinger og atferd gjentas for en konsistent mengde tid. Du trenger ikke bevisst tenker på å klikke på en lysbryter når du angir et rom, du bare gjør det. Når du trenger å gå fra ett sted til et annet, trenger du ikke fortelle deg selv å sette en fot foran den andre, det bare skjer. Når du begynner treningsprogrammet ditt, planlegge dine perioder med trening på de samme dagene, og på samme tid. Sørg for at planen ikke er i konflikt med din personlige eller arbeidslivet, holder seg til det strengt i minst 4 til 6 uker, og du vil utvikle ubevisste vaner som hjelper deg holde deg til din plan.Record din innsats, og din resultsWhen du kommer i gang med trening, skrive alt ned. På en fysisk journal eller datamaskinen, spille inn øvelser og dine resultater. Den beste måten å holde seg til et treningsprogram over tid er å gjøre det til en sunn vane. Og den enkleste måten å fast trening, spesielt når du først har begynt, og det kan være vanskelig, er ved å se resultatene av din innsats. Spill din innsats når du først begynner å trene, og du vil finne denne enkle, men sunn vane påvirker resultatene positively.Keep en stemning journalWe diskutert å holde en øvelse ytelse journal. Det er også svært viktig å holde en stemning journal, spesielt når du først kommer i gang. Øvelse utgivelser kraftige endorfiner i hjernen. Disse fantastiske stemningen boosters har vært konsekvent vist seg å bekjempe depresjon og gi deg en følelse av velvære og tilfredshet. Holde en stemning journal som registrerer din følelsesmessige tilstand før og etter trening vil gi deg massevis av positiv motivasjon neste gang du er planlagt for trening og leter etter en unnskyldning for å gå tilbake på.