Administrer Sleep Apnea med disse Tips

Den forbitrelse og hjertesorg søvnapné kan føre til i livet til pasienter og deres familiemedlemmer kan ikke overvurderes. Av denne grunn er det viktig for de som er rammet av denne tilstanden å få så mye informasjon som mulig. Samlingen av tips og veiledning som følger nedenfor er et flott sted å start.Sleep ApneaYou bør ta CPAP-maskin overalt hvor du skal tilbringe natten. Ikke la det hjemme. Når du har blitt diagnostisert med søvnapné, bør du ikke gå enda en natt uten å bruke CPAP. De fleste maskiner leveres med en reisepakke uansett. Dette kan brukes til å transportere CPAP-maskin rett og slett når du ikke er home.Try å unngå å sove i store høyder. Store høyder kan forverre søvnapné. Luften i store høyder er mye tynnere og dermed mer vanskelig å puste. Søvnapné er allerede forårsaker kroppen til å ta inn mindre oksygen om natten. En stor høyde miljø kan bare forverre din condition.Anyone som lider av søvnapné bør unngå å bruke sovetabletter. Det kan være fristende å prøve å bruke dem til å hjelpe deg å sove bedre, men disse pillene kan slappe hals musklene og gjøre søvnapné verre. De har også en rekke andre bivirkninger som kan være unpleasant.Lower risikoen for søvnapné. Det er noen faktorer som er uunngåelig. Disse kan inkludere å være mann eller familie genetikk. Imidlertid kan mange andre risikofaktorer bli kuttet ut, som å være overvektig, røyker eller en tung drinker.Getting en tilstrekkelig mengde søvn hver kveld (ca 7 til 8 timer) bidrar til å redusere søvnapné episoder. Det har blitt bevist at søvnapné er mindre sannsynlighet for å inntreffe når kroppen er uthvilt og avslappet. Prøv å ha en bestemt søvn tidsplan og hold deg til den hver night.At sengetid, løfte hodet ved hjelp av puter. Dette gjør at luftveiene å være åpen mens du sover, og vil redusere søvnapné. Bare sørg for at din nakke og rygg er komfortabel slik at du ikke forårsaker noen smerter i disse områdene, mens du prøver å hjelpe din søvn apnea.If du lider av søvnapné, er det viktig at du opprettholde en sunn kroppsvekt. Å være overvektig forverres betydelig søvnapné og mister bare noen få overskytende pounds kan gå en lang vei mot å dramatisk forbedre din evne til å puste riktig mens du sover. Etter et sunt kosthold og mosjon plan er en av de beste måtene å håndtere søvn apnea.Many folk finne lindring i behandling av søvnapné med munn og hals øvelser. Det kan være at du bare trenger å styrke disse musklene for å forbedre din søvnapné. Disse øvelsene kan virkelig hjelpe you.The virkningen av søvnapné på pasienter og deres kjære er utvilsomt ganske alvorlig. For virkelig å få en hånd på situasjonen og finne gode løsninger, er solid informasjon en nødvendighet. Ved gjennomgang av informasjonen i den foregående stykket, er du godt på vei til å inneha en grundig forståelse av årsakene og mulige behandlinger for søvnapné.