Fordelene med Walking for de femti-pluss Group

Copyright (c) 2014 WFH, LLCThe fordeler av å gå for de femti-pluss gruppen er beskrevet i dette innlegget, og det er mange. Det gir mange helsefordeler og et pluss er at spaserer er en veldig god øvelse for å kontrollere vekten. Turgåing er en veldig bra øvelse og et flott program for dette fellesskapet. Noen av fordelene er at det kan redusere risikoen for å få diabetes, hjerneslag, minske sjansene for å få leddgikt og å kontrollere weight.It er også en veldig bra treningsprogram når du trenger en god en når du er i parken programmet når du skal opprettholde et godt treningsprogram. Dette innlegget gir femti-pluss samfunnet de fleste fordelene som gang gir deg. Disse metodene er støttet av store universiteter og vår regjering og her er noen av de helsemessige fordelene du får fra dette program.A 50-plus person kan få alle disse fordelene fra enkel øvelse å gå. Husk å sjekke med yourhealth vesenet leverandør først, før du starter for programmet. Walking gir alle disse store fordeler: 1) kontrollere vekten. En fysisk aktivitet, som å gå, kan holde deg kontrollere eller mister vekt en gang at du går på en jevnlig basis av minst tre ganger i uken eller mer. En av de store fordelene er at det vil redusere vekten din, og holde andre kroppens organer i normalområdet. 2) Kontroll av blodtrykket. Walking vil gjøre ditt hjerte sterkere. Hvis du har et sterkere hjerte vil du kontrollere blodtrykket. Det vil også redusere sjansene for å få type 2 diabetes, hjertesykdom, slag, og leddgikt. Blodtrykket ditt vil bli holdt normalt for deg. Hjertet ditt vil jobbe mindre og dermed holde blodtrykket i sitt vanlige leie. Ekspertene sier at å gå for bare en halv time om dagen i 5 dager i uken er alle øvelsen som man trenger. (Basert på en Sykepleierens Health Study) 3) 3) Beskytte mot diabetes. En daglig tur er en god øvelse for deg å unngå å få type 2-diabetes. Det er en øvelse å gjøre hvis du redusere sjansene for å få diabetes. Walking hvis det gjøres på en jevnlig basis hver dag i minst 5 dager i uken vil gjøre mye for din fysiske health.Some av fordelene som du får: • Styrke muskler og ledd og holde organene i en sunn tilstand • Det vil hever humøret og følelse av velvære. Det viktigste at hvem som helst kan gjøre er å fortsette å gå hver dag eller så mye som du kan. Husk prøve å gå så mye som du kan: 1) Gå innendørs og bruker en tredemølle 2) Walk utenfor i hagen gjør hagearbeid 3) Gå shopping i kjøpesenter eller super market.Every 50+ individ er å sørge for å gjøre ditt gang øvelse i 5 dager i uken for en halv time om dagen. Det er veldig viktig. Hvis du går med en partner eller en gruppe kan du ha en god, interessant bevaring under stroll.If du kan prøve å øke din gangfart fra en treg selv en til en litt raskere en. Du kan gjøre dette annenhver dag. Du vil finne at du føler deg bedre når du går. Prøv å gjøre denne øvelsen før lunsj eller frokost; den tiden av dagen er den beste tiden å gjøre din exercise.If du ønsker å gjøre din spasertur på kvelden som er OK, også. Du kan gå en time etter middag. Ta en hyggelig spasertur for en halv time med familien, kone eller gå buddy.If du er en diabetiker husk å holde orden på blodsukkeret og sjekke det under og etter dine turer. Her er noen andre tips av den medisinske profesjon: A) Ha karbohydrat snack med deg i tilfelle du er blodsukkernivået går under 80 i midten av exercise.B) Alle bør ta en drink med dem, enten det frukt juice for de ikke-diabetikere, eller en carb drink for å slukke tørsten hvis du er diabetiker. C) Sjekk føttene hver dag etter dine turer for blemmer og /eller sprekker fra svette. Bruk bomullssokker og /eller gode passende sko som ikke er slitt for mye. Hvis du skal bruke en fot innsats eller orthotic og er diabetiker eller ikke det vil dempe eller kontrollere bevegelsen av føttene dine og du vil føle deg mer komfortabel og vil holde dem føttene mer komfortabel når han går. Dette er noen av de måter som gang vil gagne alle borgere, og det vil gi mange fysiske fordeler. Det er en stor oppgave for hver 50-plus statsborger.