Hvor å overvinne angst I 5 enkle Steps

Folk fra hele avtale med problemer knyttet til angst. Den gode nyheten er at det er håp for å håndtere, og eliminere disse følelsene for folk flest. Informasjonen i følgende artikkel kan hjelpe deg å kontrollere din angst. Hold lesing for å lære hvordan du kan frigjøre deg fra anxiety.In midt oppe i en angst angrep, øve diaphramatic pust til å hjelpe deg med å roe ned. Legg en hånd på magen og puste dypt, presser hånden utover. Hold denne pusten i noen sekunder, og puster langsomt. Dette holder deg fra å hyperventilere og gir deg noe annet enn din panikk å fokusere on.Think glade tanker. Hvis du har problemer med å sovne om natten på grunn av angst, tenk om alt godt i livet ditt, og de positive tingene du skal gjøre neste dag. Mens det kan virke vanskelig å gjøre først, jo mer du gjør det, jo mer vil du bli vant til it.If angst har fått deg til å føle deg ned, en måte å bidra til å minske din angst er å utøve. Når du trener, utgivelser det positive endorfiner i hjernen som har du følelsen bedre. Ikke bare vil du føle deg mer positiv, og redusere stress som forårsaker din angst, vil du komme i god form, også! Hvis du arbeider med angst problemer, er en måte å bidra til å endre måten du tenker. For mye negativ tenkning kan føre til angst. I stedet for å tenke det verste vil skje, prøv å endre tankeprosess til noe som er positivt. Med positiv tenkning, vil du begynne å føle better.Learning å kontrollere dine tanker er viktig når du arbeider med angst. Negative tanker har mye å gjøre med at folk opplever denne lidelsen. Hvis du er i stand til å sette disse negative tankene ut av hodet ditt, så du vil være i stand til å være fri for it.If engstelige følelser kommer på, vri de negative følelsene til en positiv følelse. Du styrer ditt sinn, og hvordan det fungerer, og ved å forsterke positive tanker, minske deg følelsen av negativitet. Dette vil tillate lekke din angst unna, og tillater deg å fokusere på problemet for hånden i en bedre way.Learning en rekke avspenningsmetoder kan hjelpe de med angst for å føle seg mindre stresset. Ta litt tid ut av dagen til å slappe av og ha en deilig kopp te eller noe lignende. Å gjøre denne typen terapi om tjue minutter hver dag, vil slippe angst nivåer som tiden går on.Don't henge rundt folk som du vet kommer til å gjøre deg stresset. For eksempel unngå venner som alltid tar et pessimistisk syn på ting. Disse typer mennesker kan gjøre deg stresset, noe som bringer enda mer anxiety.Cut ned på nikotin og alkohol. Selv om noen mener disse stoffene faktisk vil slappe av deg, i virkeligheten gjør de ikke. Som et spørsmål om faktum, kan de selv øke angst nivåer i stedet for å minske dem. Se til sunnere metoder inkludert avspenningsøvelser, morsomt sosialt samspill og lyd kosttilskudd habits.Keep en logg eller dagbok for å prøve å finne ut hva dine triggere er. Når du har triggere kartlagt, vil du ha en bedre ide om hva du kan gjøre for å redusere angst som du føler i ulike situasjoner. Hver situasjon kan kreve en annen håndtering technique.After du får gjort leser vil du vite at angst trenger ikke å ta over livet ditt. Følg tipsene fra denne artikkelen for å lindre angst over tid. Selv om håndtering av stress virker umulig akkurat nå, vil du til slutt gjøre fremskritt og være i stand til å takle stressende situasjoner mye mer rolig med tiden.