Sinne kontroll? 5 måter å bruke Fitness å bekjempe Anger

Fury. Raseri. Hat. Disse er svært kraftige ord som utvikler seg fra en følelse: Anger.We har alle hatt disse dager. "Ting" bare legge opp til et kokepunkt. De forårsaker en avduking av våre følelser på godt og worse.While det er vanligvis sunt å uttrykke våre følelser, dersom slike "sinte" følelser blitt vanlig så du kan gjøre mer skade på helse enn du noensinne kunne imagine.Did du vet at en persons risiko for hjerteinfarkt stiger nesten fem ganger, og risikoen for slag mer enn tre ganger, i de 2 timene etter et utbrudd av sinne? Tenk deg bompenger gjentatte effektene av disse følelsene kan ha på helsen din. Kan du si "hjerteinfarkt venter på å skje?" Så hvordan akkurat ikke sinne bidra til hjertesykdom? Følelser som sinne og fiendtlighet raskt aktivere "fight or flight respons", der stresshormoner som adrenalin og kortisol, raskere hjertefrekvens og pust. Summering av disse følelsene gi deg et utbrudd av energi (riktignok en negativ en hvis din vrede blir for utbredt) sikret stressrespons er kroppens naturlige og nødvendig måte å mobilisere deg for nødhjelp. Imidlertid vil gjentatt aktivering av disse svarene forårsake stor skade på ditt hjerte health.Anger SnapshotYour hjertet pumper hardere. Blodårene constrict. Blood trykkstøt. Blodsukkeret stige. Fettkulene er produsert i blodet vessels.Repeated følelser som dette vil til slutt føre til skade på blodårene. Hyppig sinne kan fremskynde prosessen med åreforkalkning, hvor fet plakk bygge opp i arteries.So hva som kan gjøres for å bekjempe hyppigheten av disse følelsene og føre til en generell sunnere liv for deg selv? Og nei, jeg er ikke noe som tyder på det siste eller største medisinering noen av våre farmasøytiske laboratorier produsere til nummen deg heller. Da snakker jeg om treningen din, eller mangelen på dem, for å få fokusert på en sunnere deg 5 måter å sparke Anger til CurbYoga: tilbringe litt tid å komme i kontakt med din pust, bevegelighet og kjerne strength.Weightlifting: nei jeg snakker ikke om biceps curls og kalv reiser her. Jeg snakker om å løfte tungt! Sint? Fuel disse følelsene med noen tunge knebøy. Rasende? Sett litt kraft inn i baren på noen tunge markløft. Er du fylt med hat? Lær noe nytt som vil gjøre deg sterkere, mer atletisk og mer mobile enn noen gang før … snappe og støt er din sparing grace.Meditation: bare noen få minutter en dag å finne trøst i deg selv vil fungere wonders.Metcons /High Intensity Interval trening: øve din anaerobe terskel. Komme i kontakt med din redline. Kall det hva du vil, men sinne vil avta når du er også forsøkt etter en flott Metcon å utøve de negative emotions.Boxing: treffer tung bag i noen minutter vil bidra med mange følelser som stress, angst og selvfølgelig sinne. disse fem måter å dempe ditt sinne kan være forskjellig, men de henger sammen: å komme i kontakt med kroppen din til å forstå og kontrollere it.Sometimes det kan innebære å laste opp vektene på en vektstang eller treffer den tunge sekken for et par runder. Andre ganger kan en mer fredelig og rolig tilnærming være nødvendig gjennom pusteteknikker som finnes i meditasjon og yoga.The Nå er å bytte ut ord som raseri, sinne og hat med glede, kjærlighet og fred. En jevn diett av de 5 metoder for å kontrollere sinne vil føre til en sunnere, lykkeligere.