Rutinemessig er de Enemy

Treningsøvelser er for late mennesker! Musklene tror rutiner er kjedelige og kjedelig. Rutiner holde dem fra å vokse og få stronger.Your muskler tenke så syk av rutiner som de kan også skade seg selv! Damn disse musklene ?! Det er en vei rundt dette selv-en som vil gjøre deg og dine muskler veldig glad! Hva mener jeg med en rutine? En rutinemessig gjør det samme på samme måte igjen og igjen. Du trener skjønt? Ja, det er bra, men du ønsker å gjøre deg enda bedre! ! Og gjør det skadefri Gjenta etter meg: "rutine er fienden … Jeg vil bruke avvik i min programmering for å få mest mulig ut av min trening." Husk, du har en hel kropp å trene - ikke bare brystet og skuldre eller biceps. Og ikke bare tre sett med 10 hele tiden heller. La oss se hvordan musklene disiplinere deg for å sette dem gjennom en routine.I kjærlig kaller min gode venn "Gunshow« for hans velsignede biceps. Selv Arnold ville være jealous.He lett går for en fyr som tilbringer mye mer tid i treningsstudio enn han faktisk gjør. Bra spilt på genet kort bord, "Gunshow!" Men ikke gener ikke beskytte deg mot routines.Due til en hektisk arbeidsplanen, han bare gjennomsnitt et par dager i uka i gymsalen så han satt opp en rutine for himself.Despite mine beste forsøk på å få ham til å gjøre noe annet, hans rutine hovedsakelig konsentrert på benkpress, biceps arbeid, og skulder øker. En og annen sprint trening med meg rundet av sin training.Unfortunately, han nylig led et stort overforbruk skade i skulderen hans fra hans rutine. Faen de rutiner! Hans muskler ble for sterk for hans tendons.Simply put, for mye tid konsentrere seg om benkpress og armhevinger førte til en tåre i hans deltoid. Måneder med rehab ville follow.His rutine konsentrert på for mange frontpartiet øvelser i skulderområdet. Den styrke og masse i hans Pecs og biceps forårsaket en ubalansert trekke på hans deltoid.He nødvendig å arbeide antagonist musklene i ryggen og skuldrene også. Dette ville ha hjulpet med overbelastning av muskel på hans deltoid.Hindsight er 20/20 som vi alle vet, men det er lett å se at dette ville ha slutt skjedd. Heldigvis har han vært i stand til å skikkelig rehab hans shoulder.He er tilbake til gym arbeider nå med en mye smartere program som omfatter ben og rygg øvelser nå. Han sier kroppen føles bedre enn han har i år.Og du vet den beste delen, jeg fortsatt kaller ham "Gunshow." Armene vil fortsatt gjøre Arnold sjalu! Bildet musklene som er koblet sammen veier. Sener er knutepunkter. Holde disse veier åpen for business! Du vil sette deg selv i fare for en overdrive skade hvis du bare gjør de samme øvelsene hele tiden uten avvik kastet i. Rutiner vil føre til at ytelsen til slutt topp too.Think det er tid for litt tilskudd i programmet? Permittere benkpress for litt og prøve å jobbe på overhead presser. Arbeidet med front squat stedet for tilbake knebøy. Hit opp en tabata stil treningsøkt i stedet for den kjedelige gamle 3 sett med 10 hele time.Be god til musklene og de vil belønne deg! Utdanne deg selv på smartere programmeringsmetoder. Leie en kompetent trener til å hjelpe til å designe ditt eget program hvis nødvendig. Bare husk å slå opp programmet fra tid til annen! Du kan lese mer om hele kroppen fitness i min bok jeg aldri gjøre crunches for ytterligere skade gratis opplæring advice.Going til treningsstudioet er bra. Å ha et skikkelig program satt opp som fungerer på hele kroppen på en rekke måter er enda bedre. Skadefri trening er den beste!