Få et håndtak på angst med disse Tips
Livet kan være vanskelig for alle til tider, men hvis du lider av angst problemer, det er rett og slett uutholdelig. Frykt og angst kan ta fullstendig kontroll over livet ditt og gjøre deg ulykkelig. Hold lesing for nyttige råd om hvordan du kan møte din angst og ta tiltak for å kontrollere it.Avoid lener seg på narkotika eller alkohol for å behandle angst, da dette bare vil føre til andre problemer. Angst bør behandles profesjonelt, eller behandles på en måte som bidrar til din velvære. I tillegg vil stole på stoffer for å komme over angst føre til at du blir avhengig og selv forverre anxiety.If du ofte lider av anfall av angst som vises tilsynelatende ut av ingenting, eller du føler deg engstelig mesteparten av tiden, kan du ha det som kalles generalisert angstlidelse. Denne lidelsen må behandles av en erfaren lege eller terapeut før angst har en sjanse til å ta over life.If du har en angstlidelse, kan det være lurt å oppsøke en støttegruppe for mennesker med angstlidelse og panikkanfall. Å være rundt andre som deler dine symptomer kan være en stor trøst og vil tillate deg å dele ideer for å kontrollere angst og overvinne din fears.Meditate i morgen. Hver morgen tar femten minutter for deg selv. Finn en komfortabel stol og lukk øynene. Prøv å konsentrere seg om en avslappende bilde, for eksempel en fredelig scene, eller ansiktet av en kjær. Hvis påtrengende tanker begynner å skrive hodet, gjenta et mantra om og om igjen, for eksempel "Jeg er avslappet" .Prøv ikke å se på nyhetene ofte. Mange ganger, er nyheten fylt med alle typer negative historier, om hendelser i byen din, og rundt om i verden. Når du arbeider med angst, trenger du ikke å mate angst lenger negative saker å dvele ved. Slå av TV, plukke opp en munter bok å lese instead.Soda er en av de verste tingene du kan drikke i løpet av dagen ang bør du unngå denne drikke på alle kostnader. Brus inneholder mye sukker og koffein som kan forverre humøret og dehydrere kroppen av essensielle næringsstoffer, forårsaker mer spenning og anxiety.Don't glemme å spille. Med kjas og mas i hverdagen, ta seg tid til å spille en sport, et spill eller et instrument kan virke fjollete. Tar en time å la håret ned og ha det gøy kan gjøre underverker for stress og angst nivåer, skjønt.Hvis du tror du lider av symptomer relatert til angst lidelse, den aller første personen som du bør diskutere dette spørsmålet med er din primære omsorg lege. Din fastlege vil kunne informere deg om symptomer som skaper alarm er forårsaket av en angstlidelse, en annen medisinsk problem, eller en kombinasjon av de two.As nevnt tidligere, kan livets vanskeligheter økes betraktelig når du bor liv med angst. Angst kan immobilize du og holde deg fra å være fornøyd så mye av tiden. Forhåpentligvis har denne artikkelen gitt deg noe håp om å kunne løse dine problemer med angst og hjelpe deg til å leve et mer givende liv, fri fra frykt.
