Opprette en sunn handleliste for dagligvare Store
nummer én sted hvor vi kan gjøre en stor innvirkning på hva vi spiser er på matbutikken. Hva vi hente hjem er hva vi skal spise i løpet av uken, og hvis vi gjør en sunn handleliste, vil vi unngå junk food som fører til høyt kalori impuls spising. Mat er mest næringsrik når den er på sitt ferskeste og ubehandlet. En god tommelfingerregel er å begrense mengden fett du spiser og aldri holde tilbake på vegetables.Fat er et viktig næringsstoff som kroppen vår trenger. Imidlertid er fett som finnes i mange matvarer, og med noen grønnsaker, så det er nesten umulig å ikke konsumere det du trenger, selv når sikte på en fettfattig diett. Med mindre du er ekstremt aktiv, sunn handleliste krever bare en liten mengde kjøtt, oljer, og ost for å få ditt daglige behov for protein. Flertallet av handlekurven bør være fylt med friske grønnsaker, frukt og hele korn. Mange måltider kan preparert tidlig og enkelt slik at en vanlig hjemmelaget måltid er mer praktisk enn å plukke opp take out.Winter er en flott tid å fylle opp på bønner og krydder som gjør forberede velsmakende vinter suppe til en lek. Hvis du fryse litt for senere, vil du ha en varm og solid måltid på hånden for å hjelpe deg gjennom snacking fristelser. Hjemmelaget suppe er lav i kalorier, billig, fylling, lett å varme opp, deilig, og ofte bedre neste dag.Den sunn handleliste og matvarer som er bra for detoxing går hånd i hånd. At de er rene og full av fiber og næringsstoffer som ikke er mettet med de skadelige typer av tilsetningsmidler og fett. Lær hva de mest fordelaktige og nærings pakket frukt og grønnsaker er slik at du gjør en vane å innlemme noen i din sunn handleliste. Super mat som er potent på antioksidanter og vitaminer inneholder blåbær, spinat, sitrus, granatepler, valnøtter, brokkoli, tomater, reddiker, og mange more.Shopping på lokale bønder markeder er en intelligent måte å kjøpe rimelige, høy kvalitet råvarer og samtidig støtte lokale bønder . Produsere grønnsaker står og bønder markeder koster mindre enn halvparten av prisen sammenlignet med store dagligvarekjedene. Råvarene som de bærer har ikke blitt unødvendig sendes rundt i verden for å komme inn i din dagligvarebutikk handlevogn, så det er også en mer ansvarlig beslutning for planet.An urte- og grønnsakshage kan gå en lang vei for din helse også. Grønnsaker som spises i løpet av timer for å bli plukket smak så mye søtere og har de fleste ernæringsmessige egenskaper som de kan mønstre. Gardens spare tildele penger, og øke din kjøpekraft for flere elementer på sunn handleliste. Hermetisering ekstra hage dyrket grønnsaker vil strekke sommerens avling enda lenger utover vinteren months.That en tid på matbutikken er når du trenger å være sterk og unngå fristelser. Hvis du er fast bestemt på å holde deg til din sunn handleliste, og plukke opp bare sunn mat som pakke ernæring inne hver kalori, vil du være å spise for helsen din mens Shedding overvekt hele uken lang.
