Plutselige panikkanfall og hvordan man skal håndtere Them

Antallet mennesker som lider av panikk angrep har økt over tid. Sjansen er at noen du kjenner lider av panikkanfall, men de sier ikke noe om det. Noen ganger, folk som har dem føler seg flau og er motvillige til å søke hjelp. Hvis du kjenner noen som har panikkanfall og ønsker å hjelpe dem, så les informasjonen i dette article.Participating i dyp pusting et par ganger om dagen kan bidra til å holde kroppen avslappet og fri for panikkanfall. Start med å puste gjennom nesen til magen på en langsom teller til fire, og deretter puste ut gjennom munnen for fire. Øke til fem, seks, og utover som du can.When du er i grep av et panikkanfall bør du prøve å hjelpe andre eller gjøre dem føler stor. Tilby et kompliment, eller hjelpe noen ut, og den resulterende varm og god følelse du får kan bidra til å slappe kroppen din og løsne hold panikkanfall har på you.Panic angrep kan være utrolig skremmende og føler at du har en alvorlig helse krise. Det er sant på et visst nivå, kan du begynne å slappe av selv når du innser at du ikke har et hjerteinfarkt, eller er du dø. Huske hva som faktisk skjer vil hjelpe deg til å slappe av mye sooner.If du tar medisin for å hjelpe med angst, er det viktig at du ikke slutter å ta medisinen din, fordi du tror at du er kurert. Hvis du gjør dette, kan du gå tilbake til dine gamle engstelige måter. Prøv å følge gjennom til slutten av medisinen period.It er viktig at du forstår at panikkanfall og angst angrep er en del av livet. De er ikke noe du bør føle seg flau om. Alle føler engstelig om noen ting. Det er viktig at du forstår dette slik at du kan kommunisere hvordan du føler for andre i en stress gratis environment.Breathe ordentlig når du har et panikkanfall. Puste på riktig måte vil hjelpe deg å kontrollere et panikkanfall. Først inhalerer gjennom nesen for ca to sekunder. Deretter puster gjennom munnen i cirka fire sekunder. Gjenta disse handlingene i minst ett minutt, hele tiden tenke positivt og beroligende thoughts.To forhindre at panikkanfall fra forverring, unngå å gjøre noe som kan forverre din angst. For eksempel, noen mennesker synes å tro at du kan være redd ut av et panikkanfall som om det var hikke. I sannhet, sette deg selv i en enda mer engstelig situasjonen vil sannsynligvis bare forlenge og forverre attack.If bekymringer som bringer på din panikkanfall er om andre ikke liker deg, bør du vurdere om det er noen på jorden som alle virkelig liker. I all sannsynlighet vil du ikke kjenner en eneste person som ikke har noen fiender, så husk at du ikke er problemet, haters er! Når du føler et panikkanfall kommer på, skriv ned hva du føler på den tiden, slik at du kan se tilbake på dem for å vurdere hva som virkelig skjer i motsetning til hva du trodde ville skje. Mange mennesker har følelser av forestående undergang og død som er helt mot det som skjer i virkeligheten. Når du ser tilbake på dem på et senere tidspunkt, kan du realisere disse tankene var langt utenfor situation.Try å holde en rutine i livet ditt, slik at du kan holde panikkanfall unna. Hvis livet ditt er enkel, forutsigbar og håndterlig, vil du finne at mindre ting blir du irritert eller bekymret. Hvis du vet hva som kommer du kan håndtere det når det blir der, så har tenkt det ut! Prøv å holde koffein ut av livet ditt hvis du lider av panikkanfall. Pop, kaffe, svart te, og selv sjokolade kan føre til at blodtrykket til å stige, og som kan føre til et panikkanfall å starte. I stedet drikker urte-eller grønn te som kan berolige sinnet og slappe you.In konklusjon, flere mennesker har panikkanfall i disse dager. Mange mennesker har tilstanden og ikke nevne det, på grunn av forlegenhet. Selv personer som har panikkanfall noen ganger nøler med å søke hjelp, kan du tilby dem litt hjelp. Ved hjelp av informasjon fra denne artikkelen kan hjelpe noen takle panikkanfall.