6 matvarer som bør være på Sunn dagligvare List

Body avgiftning kan du føle en pulserende, nesten åndelig energi som strømmer gjennom kroppen din. Du føler frodig og ungdommelig, huden begynner glødende og du føler deg i fred med deg selv. Body avgiftning er ikke bare gunstig for kroppen - men det forynger også en tanke. Det er en fysisk, mental og følelsesmessig transformasjon. Body avgiftning gjøres primært gjennom 2 måter - mosjon og et riktig kosthold. Trening kan bestå av å ta lange turer, yoga, trekking, fotturer og andre gulvøvelser. Men trenger trening for å bli komplimentert med en befitting kosthold for å sikre effektiv og komplett avgiftning. En detox diett i hovedsak består av sunn mat som er naturlig, velsmakende og har god næringsverdi. Når du skal handle, sørg for å lage en sunn handleliste. Dette er en utmerket vane som det tillater deg å planlegge måltidene på forhånd og også å skape en ønskelig balanse i diet.A fin måte å gå om å danne din sunn handleliste er å unngå stekt og pakket elementer så mye som mulig. Disse matvarer er pakket med falske kalorier og natrium. De fremmer veksten av frie radikaler i kroppen. Frie radikaler er atomer med et overskudd negativ ladning. Disse reagerer med oksygen i kroppen og forårsake at kroppen til alder raskere. Vitamin A, C og E er kjent for å redusere aldringsprosessen som ved å reagere med de frie radikalene, og dermed hindre dem fra oksiderende. Således er matvarer som er høy i disse vitaminene er kjent som antioksidanter. Dermed vil en diett rik på antioksidanter er uunnværlig for effektiv avgiftning av kroppen. Nedenfor er en liste over 6 super mat som bør være på toppen av din sunn handleliste: 1) Freske grønnsaker: Lag friske grønnsaker dine beste venner, og du vil aldri lider av en annen sykdom i livet ditt. Grønnsaker er fullpakket med vitaminer, og de er også høy i fiber. Dermed de holde deg full for en lengre tid uten at det går på kaloriinntaket. De beste grønnsaker er tomater, gulrøtter, rødbeter røtter, agurk, kål, blomkål, grønne bønner, brokkoli, squash og så videre. Også, sørg for å inkludere en sunn dose av spinat og andre grønne grønnsaker er at de er høy i jern. Husk Popeye? J2) Freske frukter: Sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt bør definitivt ha en topp prioritet i sunn handleliste som de har de inneholder den unnvikende vitamin C. Vannmeloner, epler, druer, pærer, mango, bananer, papaya er alle gode kilder av vitaminer samt karbohydrater. Jada, noen frukter er søte, men de er mye bedre enn å spise kjeks, kaker, godteri og andre søte stuff.3) Grønn te: Utmerket kilde til antioksidanter - ubetydelig kalorier 4) belgfrukter, linser, bønner: Dette er en må ha på sunn handleliste som de fungerer som gode kilder til protein samt fiber - spesielt hvis de er spiret. Kikerter, grønne bønner etc. gjør en velsmakende tillegg til noen salat 5) Fisk og annen sjømat: Disse er fullpakket med proteiner og de inneholder også omega 3 fettsyrer. Men disse matvarer er høyt i kalorier og er best konsumert i moderation.6) Nøtter: Disse er høy i fett, men de inneholder "gode fettstoffer". Klinisk forskning viser at å spise små porsjoner av nøtter er gunstig for hjertehelsen. Også noen vitaminer er fettløselige og derfor det anbefales å ta med små mengder fett i diet.It er best å unngå kjøtt når du er på en detox diett - spesielt rødt kjøtt. Men du kan inkludere mager hvitt kjøtt som kylling brystene i sunn handleliste som de fungerer som gode kilder til protein. Alltid posjere eller bake kjøtt i stedet for steking. Kjøttkraften kan også brukes for fremstilling av supper. Hvis du på alt du bruker olje - og deretter velge en høy kvalitet olivenolje som den er høy i enumettet eller "god" fats.The viktigste steget til et sunnere liv er endringen til et sunt kosthold. Få mer informasjon fra gratis kopi av min e-bok rapport å gjøre bedre valg!