Prime råd som vil sparke Acid Reflux Til Curb

Acid reflux er en vanlig sykdom som mange mennesker lider hver dag. Det skaper en brennende følelse i kroppen som kan være uutholdelig. Selv om acid reflux kan være smertefullt, er det en helt treatable tilstand. Hold leser denne artikkelen for tips som kan hjelpe alle som lider av acid reflux.Stay unna sure matvarer. De kan både årsak og forverre acid reflux. Selv om dette er på ingen måte en omfattende liste, prøv å unngå appelsiner, tomater, grapefrukt og eddik. Hvis du ikke kan klippe dem ut av kostholdet ditt helt, i det minste prøve å unngå å spise dem på kveldene, ikke så sure oppstøt ikke slå til når det er tid for bed.Fat rundt magen din ikke bare sette deg på økt risiko for type II diabetes, hjertesykdom og slag, det fører også til å være mer sannsynlig å utvikle acid reflux eller vil forverre symptomene hvis du allerede er en lidende. Gå ned i vekt ved å trene moderat og spise lav-fett, lav-syre foods.Eating store deler er en stor årsak til acid reflux i mange mennesker. Når magen er for full, setter det for mye press på musklene i magen. Det er bedre å spise fem mindre måltider i stedet for tre større funn. Du vil spise det samme beløpet, men du vil redusere mengden av syre kroppen produces.It er ikke bare hvilke typer mat du spiser, men hvor mye du spiser som kan forårsake acid reflux. Det tar lengre tid å fordøye større måltider, som kan stedet lagt press på magen. Dette kan unngås ved å spise mindre måltider, som er spredt over hele dagen.Hold en journal. Hvis du kan spore når og hva du gjør når du har et syreangrep, kan du være i stand til å forandre livet ditt for å eliminere disse angrepene. Skriv ned hva du spiser, hva du har gjort den dagen, og hvis du har hatt noen plager. Du kan bli overrasket over hva du finner, og hvor lett det er å eliminere noen av dine problems.Certain matvarer vil føre til at syre refleks å handle opp. Sjokolade er en av dem, dessverre. Prøv også å unngå mynte, ketchup, sennep og selv mint. Hvis du er i stand til å endre kostholdet selv bare litt, bør du føle deg mye bedre, og bør ha færre episoder kommer forward.While spise måltidene, begrense drikke forbruk. Selv om dette kan høres dumt, kan drikke masse drikke under måltidene faktisk forårsake acid reflux. Dette er fordi væsker øke volumet av mat i magen. Når magen er full, har lavere esophageal sphincter mer press blir lagt på den. Denne muskelen forhindrer maten fra å komme opp gjennom spiserøret, som hindrer acid reflux. Du trenger for å beskytte lavere esophageal sphincter så mye som mulig.Hvis du er overvektig, kan du prøve å kaste noen pounds. Å være overvektig kan øke alvorlighetsgraden av acid reflux. Dette skjer fordi overflødig kroppsfett kan øke trykket i magen og føre til lavere esophageal sphincter muskel til å slappe av, noe som fører til at maten kommer opp. Gå ned i vekt og se på sure oppstøt improve.Limit hvor mye drikke du har når du spiser. Drikkevarer kan gi volum til mat som du fordøye og øke hvor oppblåst mage er. Å ha en full mage legger litt press på LES eller lavere esophageal sphincter, som er ansvarlig for å holde maten fra å komme tilbake i spiserøret. Dette øker sjansene for å ha reflux. For å senke sjansene, ta små slurker når du spiser og prøve å drikke din drikke mellom måltider i stedet for under meals.Chew en stokk med tyggegummi hvis du føler at din acid reflux problemet er ikke under kontroll om natten. En stokk med tyggegummi kan øke mengden av spytt som du har i munnen, noe som kan bidra til å presse ned syren som å komme inn i spiserøret fra stomach.As nevnt før, mange mennesker lider av acid reflux. Tilstanden gir en brennende følelse i kroppen, blant andre problemer. Hvis venstre ukontrollert, kan acid reflux forårsake stor skade på kroppen. Heldigvis, denne artikkelen omtalt tips som kan stoppe acid reflux i sitt spor. Bruk dem og lindre acid reflux smerter.